3337減肥法會反彈嗎,怎麼避免3337減肥法出現反彈
所謂的3337減肥法,這是一種號稱一週期3+3+3+7=16日能減去15~20斤的超級惡毒減肥法,是一種變相節食減肥法,這個世界上能夠堅持下來的人只有幾個。使用3337減肥法後可以減去體重20-30斤,但是,美眉們可能比較關注的是恢復飲食後會不會反彈,畢竟堅持3337減肥法到最後是很難才做得到的。那麼,3337減肥法會反彈嗎?
3337減肥法會反彈嗎
會出現反彈!
3337減肥法說到底是一種很殘忍的節食減肥方法,每天只允許喝不加咖啡伴侶的黑咖啡(無糖),以及蘋果和青菜湯等。雖然減肥效果好,但後面一旦恢復正常飲食,稍不注意,有很大可能出現反彈現象。
而且,以節食手段來減肥的時候,由於吃進去的食物減少,連帶使各種維生素的攝入也變少,容易引起各種維生素缺乏的症狀,造成減肥後遺症。就算你憑藉強大的意志力和毅力,成為了“這個世界上少數能夠堅持下來的幾個人”之一,也很容易反彈,畢竟不可能一直吃得這麼少。
怎麼避免3337減肥法出現反彈
1、遵循3337減肥法原則
3337減肥法一個週期又分為四個階段,在前面三個階段中,瘦身成功之後,在第四個階段即7天的時候,也要遵循這個減肥法的要求。這7天裡只能吃水煮青菜、水果和咖啡,不能吃其他的食物,不然會遭受到很大的反彈。因為這七天是在縮小你的胃部,減小你的食量,如果不能遵循要求去做,那麼出現反彈是避免不了的。
2、循序漸進的合理飲食
在結束3337減肥法之後,不要因為體重減下來了,而且餓了那麼久就肆無忌憚的吃東西,還暴飲暴食這樣做想不反彈都不行。可以恢復正常飲食時,要慢慢的循序漸進的恢復飲食,還是以清淡飲食為主,避免攝入過多的高熱量食物。
3、要堅持2-3個週期
3337減肥法如果只進行一個週期,出現反彈的機率是比較大的,但是如果能夠堅持2-3個週期的話,就能夠形成穩定的體重,避免出現反彈的機率。不過因為3337減肥法的實行對於身體的傷害還是比較大,所以不建議長期使用,完成3337減肥法設定的2個週期就好。
4、搭配運動消耗脂肪
在進行3337減肥法時,可以搭配一些有氧運動來幫助消耗身體多餘脂肪。不過,要注意的是,由於實行3337減肥法時攝入能量不多,因此不適宜太過劇烈的運動。可以進行比較簡單舒緩的瑜伽、普拉提、快走等,每天進行半小時左右,就能有效的幫助燃脂。
3337減肥法的踐行步驟
【第一週期】
3天:每天3杯黑咖啡,水不限。
3天:每天蘋果3個,不喝水。
3天:每天3杯黑咖啡,水不限。
7天:每天早一個雞蛋,中午喝杯濃濃的綠茶或咖啡.晚一根黃瓜。
【第二週期】
3天:每天三杯咖啡,水不限。
3天:每天蘋果3個,不喝水。
3天:每天三杯咖啡,水不限。
7天:青菜湯,就是把卷心菜之類的菜放在水裡煮一大鍋,出鍋時加點鹽和醋,這個湯是要早晨和中午喝的,煮一大鍋,分兩次喝完, 早晨沒時間呢,就喝綠茶或者咖啡。
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