過年怎麼吃不會胖,每逢佳節胖十斤
每年到了過節的時候,肚子裡就開始叫了,各種聚會接踵而來,一起吃著佳餚,喝著美酒,享受美食,享受歡樂。稍不留神,脂肪就悄悄地爬上了你的小肚子,那麼過年怎麼吃不會胖呢?
過年怎麼吃不會胖
肉類
顏色越淺的越不容易長肉,淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉,尤其是接近無色的水生貝類,其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低,僅為乳酪和雞蛋的一半。
總而言之,在過年吃飯的時候,多選擇海鮮河鮮,其次是雞肉,少吃豬肉牛肉之類的容易長胖胖的肉。
果蔬類
在吃大餐的時候,果蔬的選擇也有講究。減肥時總喜歡吃的水果,其實吃多了很不利於減肥。尤其在過年的時候,飯後常常會有果盤。然而吃大餐時,本身熱量就攝入過多,這個時候要再來點水果,過多的果糖就會讓我們更加容易長胖!與其飯後吃水果,不如飯前吃。與其吃水果,不如多吃蔬菜!
零食類
飯前或飯後來點零食是節日人們的習慣,很多零食是糖分高或者熱量高的,要少買點糖果、甜點心和薯片之類的零食,可以選擇海苔、紅薯幹、南瓜幹、話梅、維C糖果等。
烹調方法
因此我們在夾菜的時候,儘量多選擇一些蔬菜沙拉、蒸煮的清淡食物,少吃油膩的重口味食物。
但是過節吃飯避免不了過油的食品,我們可以先把這些在茶水裡涮一下再吃,或者自備吸油紙,吃之前放在吸油紙上,可以避免攝入過多的油。
避免長胖的小知識
1.吃飯之前先喝湯,可以產生飽脹感,減少主食的攝入。
2.飯前吃水果比飯後吃水果更科學。
3.宴席結束後一小時,喝一杯綠茶,可以減少腸胃中的油水。
4.飯後半小時保持站立,有助於消化。
5.吃完甜食後,可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。
6.多喝普洱茶有助於去除脂肪,保護腸胃。
7.按摩腹部5分鐘,可以緩解飯後飽脹感。
8.不宜在進食過程中食用花生瓜子等零食。
9.宴席後適量步行有助於消化。
10.飽餐後不宜鬆褲帶,會增加消化器官的負荷。
11.飯後甜點不要選冷飲,會妨礙正常消化。
12.飯後馬上吃水果容易引起脹氣。
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