冬季吃紅薯的功效,冬季多吃紅薯好處多
今天我給大家介紹的是冬季吃紅薯的功效,紅薯具有降血壓的好處,下面具體和我一起了解下吧。
冬季吃紅薯的功效
冬日裡,烤紅薯的小推車無需吆喝,卻總能吸引一大批購買者。金燦燦的紅薯瓤香甜鬆軟,讓人想想都覺得口水四溢。
紅薯又名白薯、地瓜、番薯等,在明代萬曆年間才被引入我國。歐美人贊紅薯為“第二麵包”,前蘇聯科學家說它是未來的“宇航食品”,法國人則認為它是當之無愧的“高階保健食品”。我國《本草綱目》等古代文獻對紅薯的評價也頗高,認為其有“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”的功效,使人“長壽少疾”,還能補中、活血、暖胃、肥五臟等。
1通便
現代醫學認為,紅薯含有大量膳食纖維,且吸水性強。膳食纖維能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,對便祕效果很好。
2增強免疫
紅薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,提高機體免疫力,預防膠原病發生。紅薯中所含的礦物質,對維持和調節人體功能起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂可以預防骨質疏鬆症。
3抗衰老、預防心腦血管疾病
紅薯中的維生素C和E不被高溫條件所破壞,能增強人體對感冒等病毒的抵抗力,同時能促進性慾,延緩衰老。紅薯中的綠原酸可抑制黑色素產生,防止雀斑和老人斑。紅薯還能抑制肌膚老化,保持肌膚彈性,減緩機體的衰老程序。
血液中高半胱氨酸可損傷動脈血管,是心腦血管疾病的獨立危險因素,紅薯中的葉酸和維生素 B6有助於降低高半胱氨酸水平。同時,紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性,與β- 胡蘿蔔素、維生素C協同預防動脈粥樣硬化;鉀有助於人體細胞液和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。
4預防糖尿病
日本研究人員發現,紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖後血糖升高,降低甘油三酯和遊離脂肪酸的水平。奧地利維也納大學的一項臨床研究發現,2 型糖尿病患者在服用紅薯提取物後,其胰島素敏感性得到改善,有助於控制血糖。
5減肥
紅薯是一種理想的減肥食品,其脂肪和熱量比一般米飯要低得多。
紅薯不宜生吃,其中的澱粉顆粒未經高溫破壞則難以消化;一次不宜吃過多,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”,可配點鹹菜或鮮蘿蔔等一起吃(胃潰瘍患者不宜食用)。
要適當延長蒸煮時間,使它含有的“氣化酶”被破壞,減少食後腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣過多等不適感。
莫與柿子短時間內同食,應至少隔5小時,以免分泌過多的胃酸和柿子中的鞣質、果膠發生沉澱凝聚,產生胃石或使腸胃出血或造成胃潰瘍。
紅薯最簡單的食用方法是烤熟或蒸煮熟了吃。孩子最適合吃紅薯粥,即將紅薯切塊後與大米或糯米一同煮粥食用。
-
只願愛人身體健健康康的句子
在感情的世界當中,我非常的愛我的伴侶,是他一直陪著我度過了這麼多年的風風雨雨,他無論我貧窮還是富貴,永遠對我不離不棄,讓我的心裡非常的感恩,這輩子能夠擁有這麼一位善解人意的愛人,就是我這輩子最大的幸福,這輩子只願愛人身體健健康康。1,微風徐徐的一天,只願發月靜...
-
建行健康卡是什麼意思
建設銀行健康卡主要用於居民在醫療衛生服務活動中身份識別、基礎健康資訊儲存、跨地區和跨機構就醫、費用結算和金融服務等應用。是實現居民與醫療機構之間、醫療機構相互之間、醫療機構與社會公共服務等相關部門之間資訊互通共享的紐帶和關鍵。...
-
iqoo檢視電池健康度程式碼
iqoo檢視電池損耗程式碼是*#*#4636#*#*。1、開啟vivo手機,點選【電話】圖示,進入撥號頁面2、輸入【*#*#4636#*#*】,這時頁面就會跳轉為【工程測試】,點選【電池容量測試】就可以檢視電池資訊3、在該介面連續快速點按電池電量7次完成測試,此時【電池資訊】頁面會更新為...
-
成年了健康系統會自動消掉嗎
會,只要滿18週歲,當天就會自動解除未成年的健康系統,這兩種的區別:1、成年玩家累計線上8小時才會受到健康系統影響,12週歲及以下的玩1小時就受限制,13週歲以上未成年玩2小時受限制。2、成年玩家就算被強制下線,當天等一個小時還是能繼續遊戲的(之後每一小時禁一次),未...