年糕熱量多少,年糕適合減肥吃嗎
年糕是有糯米制作而成的,那這年糕的熱量不是會很高?年糕的熱量大概會是多少?年糕適合減肥的時候吃嗎?
年糕熱量多少
每100克的年糕所含有的熱量為154大卡,而通常吃的年糕一塊大約為450克,那麼其所含有的熱量就為**3大卡。這個數值的熱量需要我們爬樓梯將近90分鐘才能夠消耗掉。
年糕適合減肥吃嗎
減肥的患者可以適量地吃一些年糕,不建議經常吃年糕,這是因為:
1.由於年糕主要是由糯米或者是米糕製作而成,其碳水化合物的含量與普通大米相似。年糕中的碳水化合物含量大約在78%,而普通大米的碳水化合物,在75%~80%左右。
2.食用年糕的過程中,要少吃其他主食,用年糕代替主食,這樣可以減少肥胖的發生。
3.在吃年糕的過程中,最好不要油炸年糕,也不要吃加糖、加黃糖的年糕。最好是吃白水煮的年糕,再加以涼拌,這樣可以減少能量的攝入。減肥的患者要少吃高糖、高鹽、高蛋白、高脂肪的食物,對每天的進食熱量進行總體的控制。同時增加一定的運動量,才能使多餘的攝入量達到消耗,而不引起機體發生肥胖。
年糕熱量高還是米飯
米飯、麵條、年糕,這三種主食來說,都是我們生活中常見的主食,三者的熱量均不低,其中最高的是麵條,最低的是米飯。以都是每100g來說吧,100g的米飯的熱量是1**卡,而100g麵條的熱量是280大卡,100g年糕的熱量為154大卡!但是年糕由於做法的不同,在能量上也是會有一些差異的!
年糕可以泡水嗎
可以啊,但要按照下面的做:
首先,要找一個大小適當的水缸,並且要把缸清洗乾淨,再把年糕放入缸內。然後再加入適量的清水浸藏。當然這水最好要用臘水,也就是大寒時節儲存起來的水。據我瞭解寒冬臘月的水由於很冷,所以微生物都被凍死了,也不易生長,所以這種水儲藏年糕最佳。
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