夏季上班族久坐的危害有哪些,久坐1小時等於減壽22分鐘。
隨著工作智慧化程度越來越高,坐著辦公的人越來越多,站起來運動的時間越來越少。坐的時間長了會引起全身疾病,“椅子病”已成為很多人揮之不去的“霧霾”。那麼上班族久坐的危害有哪些,下面小編為大家盤點了久坐的10大危害,一起去看看吧。遠離久坐的危害,多走動,預防身體疾病。
1、阿爾茨海默病
肌肉活動可以幫助新鮮血液泵至大腦,促進大腦釋放各類增強大腦及提高情緒的化學物質。當我們久坐時,什麼都變慢了,包括腦功能。研究發現,久坐是增加個體患阿爾茨海默病的一項重要因素。
2、眼病
久坐電腦前,由於視物較近,迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態,從而使晶體變凸以適應視近物,眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水執行受阻,導致青光眼。此外,白內障、角膜潰瘍和乾眼症等,也是長期使用電腦者易患的眼病。
3、下肢血栓
久坐不動,腿部的肌肉收縮減少,下肢血流速度減慢,因而增加血栓發生的機率。研究報告指出,每天固定一個坐姿3小時以上的人,患下肢深靜脈血栓的風險是其他人群的2倍。
4、癌症
研究人員發現久坐與結腸癌、乳腺癌及子宮內膜癌的患病風險增高有關。因為人體中免疫細胞的數量隨著活動量的增加而提升,久坐不動會使人體缺少足夠的免疫細胞。調查發現:吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。
5、致殘
研究發現,久坐會增加老人致殘風險。比如,每天久坐12個小時的65歲婦女,其致殘危險是6%,每天坐13個小時的65歲婦女致殘危險為9%。
6、減壽
研究發現,久坐1小時的危害約等於抽兩根菸,也就是減壽22分鐘。
7、頸椎病
調查發現,40歲以下的中青年人佔頸椎病人群的48.1%,男性高出女性3%。財務、流水線作業、文字工作、教師、平面設計、IT、駕駛員等行業的患病率分別佔據了前七位。頸椎病壓迫神經根後,會出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀,嚴重者生活不能自理。
8、心臟病
久坐時,肌肉燃燒較少脂肪,血液流動緩慢,脂肪酸沉積在血管,極易阻塞心臟血管。研究發現,與每週坐不到11小時的人相比,久坐超過23小時的人,因心臟病突發而死亡的機率高出64%。
9、腰椎間盤損傷
研究表明,人體在坐位時,如果保持正確的坐姿,腰椎間盤內的壓力是平臥位時的6倍;如果坐姿不良,壓力會飆升到平臥位時的11倍。長時間坐位工作使背部肌肉處於極度牽拉狀態,極其容易引起腰背肌勞損,破壞腰椎穩定性,引發腰椎間盤突出症。
10、糖尿病
研究發現,習慣久坐的生活方式會導致2型糖尿病危險增加112%。研究人員分析認為,因久坐缺乏鍛鍊,身體會出現重力性脂肪組織分佈異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部,導致向心性肥胖,從而出現代謝異常,誘發糖尿病。
11、痔瘡
長時間保持坐姿,腹部血流速度會減慢,下肢靜脈血不能迴流,血液迴圈受到阻礙。在這種情況下,直腸靜脈叢容易發生曲張,導致血液淤積,最終形成一個靜脈團,即痔瘡。
編後寄語: 如果你不得不常坐,那就儘量以正確的坐姿坐。首先要保證坐直了,不要前傾:肘部彎成90度:腳平放在地上:肩膀放鬆;手臂緊貼身側:後背部要有支撐,儘量靠在椅背上。
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