補血補氣吃食物什麼好，阿膠紅棗首選佳品

很多人都會出現貧血的狀況，尤其是女性，每個月會來一次大姨媽，這就會使自己流出大量的血，尤其要補血，但是補血補氣吃食物什麼好呢？今天小編就為你推薦阿膠紅棗首選佳品。

補血補氣吃食物什麼好 阿膠紅棗首選佳品

阿膠

《中華本草》“歸肝、肺、腎經。補血，止血，滋陰，潤燥。主治血虛症，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風內動之經厥抽搐。”

補血補氣吃食物什麼好 阿膠紅棗首選佳品

紅棗

《生命時報》湖北省中醫院髒象肝病研究所所長博士生導師盛國光教授介紹，紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過敏等作用。

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芝麻龍眼粥

材料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。

做法：我們先把龍眼和紅棗去掉核，洗乾淨待用，接著把淘乾淨的糯米放進鍋裡，再放進紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用大火煮到六成熟，最後加入紅糖，煮成黏稠便可以食用。

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胡桃枸杞粥

材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。

做法：我們把準備好的洗乾淨姜切成絲，接著把胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放進鍋裡，放進一些清水，用中火煮開後，放進糯米、白糖，最後煮爛成粥就可以食用了。

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黑芝麻

有一個最簡單的方法，黑色和紅色的食物大部分都有補血的效果。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

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桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自己做桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。

療效：補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便祕，脾虛食少，脾虛。

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補血小方法

1.多注意休息，其實人每天三分之一的時間都是在睡覺，所以說睡眠對我們來說尤為重要，只要睡眠好了，身體的一些機能才會運轉的正常，造血功能也會變好。

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2.運動，所謂生命在於運動，這一句一點也沒有錯，一個經常運動的人和一個不經常運動的人來比身體，一定是經常運動的人要來的好，因為你經常運動會加速你的新陳代謝功能從而身體會變得更加的健康，貧血就會很少。