長期加班易腦殘,支招白領如何健腦護腦
長期加班易腦殘 支招白領如何健腦護腦人體長期加班受壓會導致氧化壓力過高,對腦細胞造成進一步破壞,也就是最近網路上比較流行的說法——“腦殘”。白領工作壓力比較大,導致用腦過度。下面由小編介紹一些健腦護腦的方法,讓你擺脫“斷片”、“工作甩漏電”、“腦筋短路”等情況。
補腦良品——天麻:
天麻具有明目、增智、鎮靜、抗驚厥、降低血壓的作用,是上好的腦保健食品和腦保健藥物。天麻煮雞蛋是很簡單的藥膳食譜,天麻片10克,雞蛋1個,水300克。先將天麻片放鍋內加水煮30分鐘後,打入雞蛋煮熟後即可食用,白領朋友們值得一試。購買天麻的時候要謹防假冒,在正規藥店購買。
長期加班易腦殘 支招白領如何健腦護腦飲食上多攝取蛋白質:
動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的,在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白質,而且非常容易被吸收,此外堅果等瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
長期加班易腦殘 支招白領如何健腦護腦行動上多變動已有思維:
出門少用GPS,經常換個路線,讓負責記憶和空間感的大腦海馬體得到鍛鍊。把車停在距目的地稍遠的地方,或提前一站下車,走路上班,大腦也受益。在自然光照下工作,增強大腦的關鍵機能,還可調節心情。講門外語或學首新歌。與家人和朋友共同進餐,愉悅的生活方式幫助你遠離老年痴呆症。減少看電視的時間,多參加智力活動,或者社交活動。
長期加班易腦殘 支招白領如何健腦護腦睡眠還是最最重要的:
保證睡眠,每天至少誰6個小時。午睡更新大腦。最近研究顯示,午睡90分鐘可以更有效提升大腦學習能力。
長期加班易腦殘 支招白領如何健腦護腦從問題本質上解決:
僱主贏多體諒員工。員工神渙散,記憶衰退,眼神空洞,大腦定格,面板暗淡,黑眼圈堪比熊貓是不爭的事實。僱主固然要對工作負責,要有職業道德,要從工作中得到樂趣,但不要做工作的奴隸,我們工作是為了更快樂地和家人在一起,享受生活,享受生命很重要。 工作讓生活更美好,至於那些加班加到腦殘、熬夜熬到犯病的事情,堅決拋棄。
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