高齡卵子老化怎麼改善，高齡女性怎麼備孕有效

隨著二胎政策的開放，很多高齡女性計劃著生二胎。那高齡卵子老化怎麼改善呢？高齡女性怎麼備孕有效？

高齡卵子老化怎麼改善

1.戒菸戒酒

吸菸和喝酒都會加劇卵子的老化，高齡女性想要改變這種狀況，需要做到戒菸戒酒。因為香菸和酒精中具有一些毒素，這種毒素會對卵子的健康產生影響。

2.規律作息

現在的年輕人基本上都有熬夜的習慣，這是不好的習慣，需要改變。進行合理有規律的作息，卵巢的功能才能正常發揮，以此改善高齡女性的卵子老化情況。

3.經常鍛鍊

大多數女性的工作都是坐著，這對卵子有很不好的影響。高齡女性備孕的時候，想要改善卵子老化的情況，那就得經常鍛鍊，以此促進骨盆內的血液迴圈。

高齡女性怎麼備孕有效

1.孕前檢查

高齡女性在備孕之前，一定要做一個孕前檢查。孕前檢查可以知道雙方的身體狀況，是為自身健康的負責，也是對未來寶寶的健康負責，是非常有必要的。

2.補充營養

想要快速有效的懷上寶寶，高齡備孕女性需要補充各種營養。首先是補充雌激素，可以多吃山藥。其次是補充葉酸和抗氧化營養品，以此延緩卵巢的衰老。

3.理想體重

有效的備孕離不開健康的身體，高齡女性應該將自己的體重維持在理想的指數中。同時要遠離咖啡、香菸、酒精等，這些東西都是卵子殺手，一定要戒掉。

如果是超過35歲的女性想備孕，一定要保持心情的放鬆，這樣更有利於健康排卵。如果半年左右也沒懷上寶寶，建議去醫院做進一步的檢查。