孕婦沒有胃口怎麼辦,分享孕婦沒胃口吃什麼
孕婦沒有胃口怎麼辦?孕婦懷孕期間,一個人吃兩個人補,但是由於妊娠反應太大,很多孕婦在孕期都沒什麼好胃口,怎樣提振食慾,保證胎寶寶跟媽媽的營養補給呢?小編為您分享孕婦沒胃口吃什麼 !一起來看看吧!
孕婦沒有胃口怎麼辦 分享孕婦沒胃口吃什麼
懷孕時,最讓人感到不適的莫過於食慾不振。該怎樣引起食慾,讓母體與胎兒都能得到均衡的營養,相信是孕婦頗為關心的事,這會,就讓產科醫師和美食家告訴你吃點什麼,讓自己食慾大開。
PART I 醫師說:放鬆心情,喝點汽水快速補充水分與糖分
婦女中心主任蔣富雄曾在美國執業25年,對於食慾不振,甚至出現嚴重嘔吐現象的孕婦,有個不太一樣的建議,就是放鬆心情,喝點汽水吧!
他進一步解釋,對噁心、嘔吐而食慾不振的孕婦而言,最怕出現脫水、因養分不夠而動用到體內蛋白質,造成尿丙酮過高,因此在不舒服時,若是慢慢喝個幾口汽水,藉著單醣類好吸收的特性(造成正常人肥胖的主要原因),不僅可以補充水分,也可適時補充醣類的養分和電解質。
當然他也深知提出這樣的做法,需要輔以實證醫學才算數,但是蔣富雄醫師強調,治療是針對個人,而不是寫論文或統計,在非常時期總有些非常的做法。何況汽水不是藥品,若能以此發揮暫時性功能,其實無傷大雅;若想吃點冰淇淋,就讓孕婦吃一點,只要能引起孕婦的食慾,倒無須刻意禁止,但要注意的是不宜過量。他笑說,當孕婦能一次喝下大口汽水,就表示食慾已經回覆正常了,度過非常時期後,還是應迴歸到均衡飲食的軌道。
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少量多餐,避免脫水
蔣富雄醫師表示,懷孕初期至少有3/4的婦女,會出現某種程度的噁心、嘔吐現象,而引發食慾不振。臨床上,從輕微的不舒服,以至於持續嘔吐造成嚴重脫水、電解質不平衡及虛脫的案例,時時可見。值得注意的是,噁心、嘔吐有時也是懷孕併發症的前兆。
造成噁心、嘔吐的原因至今未明,懷孕時期腸胃蠕動速度減慢,消化時間增長,這可能與黃體素有關,另外,動情素也會增加其嚴重度。這種徵狀從最後一次月經算起5~6周開始,可以持續到14~15周,許多婦女聞到特別食物或香菸就引起嘔吐,有人甚至還出現口水流個不停的現象。
蔣富雄醫師指出,如果孕婦有長期的噁心、嘔吐,有必要檢查清楚是否由其他疾病所引起,如腸胃炎、肝炎、尿道炎等。對嚴重的患者應檢查其尿液,瞭解尿中的丙酮、血液中的電解質,以防發生脫水現象,而這也是決定患者是否需要用點滴治療的指標。有些學者會提到,一些孕婦因對懷孕的排斥或對家庭的不滿,也會產生這種現象,透過心理輔導與社工的支援,將對她們有極大的幫助。
針對有這些現象的孕婦,最好能少量多餐,避免食用一些不喜歡的食物,由於維生素或鐵劑也會引起嘔吐,這時不必服用。嚴重者,可至醫院打點滴,但長期打點滴,對懷孕的影響還是未知數,必要時,產科醫師會開立藥物做為治療之用。
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PART II美食評論家說:瓜果,開胃必備武器
是美食評論家,也曾是某親子雜誌主編的胡天蘭,以其多年來研究飲食經驗指出,瓜果,是開胃的必備武器。像柑橘和金桔,就有“開胃二寶”之美譽。雖然瓜果在一般人眼中,是性涼的食物,不宜多吃。不過,對於食慾不振的孕婦來說,能引起胃口比什麼都重要,只要注意適量,就無須擔心性涼的問題。
有興趣的準媽媽,不妨打起精神,不管上街買現成的,或是自己動手做,就是要讓自己的食慾變得比較好,同時也能吃出不一樣的口感。
陳皮:胡天蘭指出,“陳皮”堪稱廣東人一輩子不可或缺的養生聖品,“行氣健脾、燥溼化痰”陳皮一入胃,養胃、健胃,可讓人體腸胃功能愈趨健全。因此,廣東人幾乎家家有陳皮,隨時用來入菜、泡水喝,所散發的清香氣味,對胃口不好的人別有一番吸引力。
陳皮就是所謂的“風乾橘子皮”,取自一種特殊品種的橘子,奇酸無比,但是去肉取皮,放在夏日陽光下曝晒,年復一年,竟也能治各種疑難雜症,特別是晒過幾十年以上的老陳皮,效果更是不凡。當中又以廣東新會所產的更是有名。提醒你,如果去中藥行購買時,必須指明“廣皮”。
柳橙:法國不只是會喝葡萄酒的國家,他們對柳橙的喜愛也不遑多讓。胡天蘭表示,橘子酒不僅可去油膩,其獨有的宜人香氣,對振奮食慾頗有幫助。
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好吃的橙皮
不要小看橙皮,酸酸甜甜的味道,對食慾不振的人來說,宛如人間美味。只要在剝柳橙皮時,將那層白色薄膜撕去,就可避免苦澀味道,然後將皮切絲灑在起司蛋糕上,直接讓酸甜滋味在口中發酵。或是用開水沖泡代茶飲,其味清香宜人,能開胃、通氣、提神(檸檬皮的處理也是一樣)。
金桔:金桔含豐富維生素C,還含有揮發油、金桔?等活性物質,可防風袪寒,潤喉,並降低感冒的發生率。金桔蜜餞可以開胃,飲金桔汁能生津止渴,對保護呼吸道也有幫助,將金桔視?食療保健品,可是再恰當不過。
各式涼拌菜:胡天蘭指出,小黃瓜比大黃瓜更具開胃效果,這也是為何小黃瓜常以開胃涼拌小菜出現的道理,其他如洋蔥、小番茄也是涼拌菜的好角色,不僅開胃,也不增加腸胃負擔。以下介紹一些簡易的涼拌菜,請家人為你做,或自己做,讓自己的胃口因色香味俱全,而早日回覆可以正常飲食的自在境界。
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