孕婦可以吃青棗嗎,吃多了容易腸胃不適
青棗鮮食肉質脆嫩多汁,甜度高,口感佳,風味獨特,因而有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱。那麼到底孕婦可以吃青棗嗎,下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
孕婦可以吃青棗嗎
孕婦是可以吃青棗的,青棗營養價值高,含有較多的維生素A、E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素,有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱,孕婦適量食用後有利於胎兒的生長與發育。
但是孕婦不能多吃,如果多吃就容易消化不良,因為青棗的棗皮容易滯留在腸道中,不容易排出,所以吃得多了容易腸胃不適,可能引起腹脹,易產生腹瀉並傷脾。另外,青棗含糖分高,過量食用,容易患上孕期糖尿病,建議每天不宜超過8顆。
孕婦適量吃青棗的好處
1、補充維生素
新鮮的青棗中維生素最高243mg/100g,比獼猴桃的62mg/100g,更為豐富得多。維生素C是一種抗氧化劑,有預防缺鐵性貧血、促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇等的作用。
2、提高免疫力
孕婦吃青棗還可以提高自身免疫力,由於青棗含有大量的糖類物質,甚至還含有豐富的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素,具有很強的滋補作用,平時能適當吃青棗還可以提高孕婦免疫力作用,增強抗病能力,幫助孕婦檢查患疾病。
3、催眠安神
孕婦食用青棗可以補充維生素還有胡蘿蔔素的營養成分,這些物質對寶寶的成長有幫助,甚至平時孕婦適當吃青棗還能起到催眠安神的作用。
4、保護肝臟
青棗有保肝功效,試驗證明大棗含多種三該類化合物,其中燁木酸、山植酸均發現有抗癌活性,對肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營養素,能夠增強人體免疫功能,對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
孕婦吃青棗要注意什麼
1、青棗不能食用過量,可能會引起腹脹,易產生腹瀉並傷脾,也容易得妊娠糖尿病,建議每天不宜超過8顆。
2、生吃青棗時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出,因此吃棗時應吐棗皮。
3、生食青棗時,一定要將它消毒、洗淨,否則紅棗上可能會殘留農藥,對胎兒、孕婦產生不好的影響。
4、選購青棗的時候應該注意,選購個頭大,表面光澤好,顏色偏白偏黃的,有蟲蛀或者顏色過於鮮綠的不宜選購。青棗宜存放在新鮮避光的地方,每次不宜購買過多,應儘快食用完畢,不宜久放,以免流失水分。
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