孕婦吃什麼肉類比較好，孕期肉類排行榜前十

雖然孕期水果蔬菜非常重要，但同樣肉類也是萬萬不能少的，那麼到底孕婦吃什麼肉類比較好呢，小編為大家介紹孕期肉類排行榜前十，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

孕婦每日飲食須知

我國提倡每日膳食中應該有7類食品：

①米、面或其他糧食、薯類;

②有色蔬菜(紅、黃、綠色);

③魚、肉、禽、蛋、奶及豆製品;

④烹調油;

⑤水果;

⑥食鹽及其他調味品;

⑦個人愛好的營養食品(花生、瓜子等堅果類食品)。

孕婦的營養要豐富全面，就要保證每天的飲食結構合理，配餐要儘量涵蓋以上7類食物。而新鮮的肉類可以為孕媽提供優質蛋白等重要營養素。到底孕婦吃什麼肉類比較好，以下是孕期肉類排行榜。相關知識：孕婦吃什麼肉好

孕期肉類排行榜

top1：瘦肉

豬肉能提供優質蛋白質和必需脂肪酸。豬肉可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

top2：雞肉

雞肉的蛋白質的含量頗多，在肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。

top3：魚肉

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素。相關：孕婦吃什麼魚好

top4：牛肉

牛肉富含豐富蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，有助生長髮育。

　top5：雞蛋

待雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養，如蛋白質、脂肪、卵磷脂、維生素等，被人們稱作“理想的營養庫”。

　top6：鴨肉

鴨肉富含蛋白質、鐵、鉀、糖等多種營養素，有清熱涼血、祛病健身之功效，所含B族維生素也較其他肉類多。

　top7：豬蹄

豬蹄性平，可補虛弱，填腎精，壯腰膝，豬蹄中除含有豐富的膠原蛋白外，還含有礦物質鈣、鎂、磷營養元素。

　top8：豬骨

豬骨性溫，味甘、鹹，入脾、胃經，有補脾氣、潤腸胃、生津液、澤面板、補中益氣、養血健骨的功效。

top9：動物血

動物的血液中富含蛋白質、鐵、鋅、鈣等多種人體必需的營養物質和微量元素，因而被人們譽為“液體肉”。

top10：豬肝

豬肝含有豐富的維生素A和鐵，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞，維持健康的膚色。