全麥米糕升糖嗎

全麥米糕不升糖

一個米糕(9克)含有35卡路里——主要來自碳水化合物。

大多數人吃米糕來代替麵包或餅乾，這兩種食物都含有較高的卡路里。

例如，一片(28克)全麥麵包含有69卡路里。因此，用兩塊米糕代替兩片面包可以節省68卡路里。

然而，你也會錯過3克的纖維和各種營養。

此外，兩塊米糕只能提供約0.6盎司(18克)的食物，而兩片面包只能提供2盎司(56克)的食物。從本質上說，卡路里的差異可能只是因為少吃了一些食物。

事實上，每克米糕含有更多的卡路里——大約每2盎司(56克)含有210卡路里，而全麥麵包只有138卡路里。

同樣，一盎司(28克)全麥餅乾含有124卡路里。如果你用等量的米糕來代替它們——3個米糕，或者27克——你將會消耗105卡路里——只節省19卡路里。