22歲平板支撐要多久

平板支撐堅持在5-10分鐘就算合格，其實主要是鍛鍊腰背肌的方法。所謂的合格不合格，就是看肌肉力量是否足夠強勁，但有的人喜歡鍛鍊，時間長了之後力量也就增強了。