少年白髮吃什麼食物好,日常護理的注意事項
由於工作、生活壓力的加大,價值生活飲食和作息的不規律,很多小夥伴年紀輕輕就開始有了白頭髮,甚至有的小朋友十幾歲就有白髮。少年白髮不僅影響美觀,嚴重的還會造成心理問題。
少年白髮吃什麼食物好
富含碘的食品
如海帶、海魚、紫菜、海蜇、乾貝等海產品。據現代醫學證明,碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。
富含銅、鐵的食品
如番茄、馬鈴薯、柿子、菠菜、芹菜、動物肝臟等。富含硝硫食品,如蛋類、奶類及大豆製品。鐵元素和銅元素一樣,是合成黑色素顆粒必不可少的原料。
富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品
如黑芝麻、花生、黃豆、核桃等。研究發現,多數黑色食物,包括深色食物(綠、紅、黃、紫),都含有自然界的植物體與陽光 作用而形成的色素,可以補充人體的色素,對頭髮色澤的保健非常有益。
因此,頭髮早白者宜多吃深色食品,如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡蘿蔔、 菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳、烏骨雞、動物肝臟、甲魚、大棗、黑棗、柿子、桑椹及紫葡萄等。
富含維生素A和E的食品
如胡蘿蔔、菠菜、魚肝油、牛奶、南瓜、雞蛋、萵苣、杏仁、捲心菜等。維生素A與毛髮,面板的代謝和營養有直接關係,可保持面板滋潤,頭髮光澤,維生素E是強抗氧化,在腸內能維持維生素A不被氧化,從而延長維生素A在體內的作用時間。
植物油、蜂蜜
另外,頭髮早白者可適當多吃植物油,少吃動物類油脂,用蜂蜜或紅糖來代替白糖。
日常護理的注意事項
注意合理的飲食營養。常食富含蛋白質和維生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大棗、胡蘿蔔、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。
少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭髮,減少大氣汙染對頭髮的損害,不用鹼性過強的洗髮精,洗後使用合適的護髮劑。
不過勤地燙髮,一年最多2次,當髮質狀況較差時,不能燙髮、染髮。儘量不用電熱吹風吹頭髮,若使用,吹風溫度要儘量低,吹的時間儘量短。
每2個月修剪1次開叉的髮梢,每天用梳子將頭髮梳理整齊,使油脂均勻分佈於整根頭髮。
不用塑料梳,用木梳或骨制梳。夏季注意防晒,防止紫外線對頭髮的傷害。保持充足的睡眠,堅持參加體育鍛煉。
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