哺乳期脫髮嚴重怎麼治，產後脫髮原因

女性生產之後立即就進入了哺乳期，有很多女性在哺乳期內會出現嚴重脫髮的現象，這讓媽媽們無比焦躁。哺乳期脫髮嚴重怎麼治呢？當然最好是不要吃藥物，否則可能會對哺乳造成一定的影響。

哺乳期脫髮嚴重怎麼治

一、樹立正確的認識

媽媽要知道哺乳期掉頭髮是正常的生理現象，但是很多新媽媽都不知道，還以為是其他什麼病，於是又想多了，導致精神緊張而引起掉更多的頭髮。所以說，要解決掉頭髮的問題，首先要樹立正確的認識，要明白哺乳期掉頭髮這是一個正常的生理過程，然後保持心情舒暢、避免精神緊張，這樣過一段時間就會自然好了。

二、多補充蛋白質

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，媽媽們在哺乳期的時身體的一部分營養會轉化為奶水，這樣讓身體的營養變得緊緻，從而影響頭髮營養不足引起脫髮。所以，媽媽們在飲食方面除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

三、保持心情愉悅

處於哺乳期的女性，很多人會處在一些負面狀態中，容易精神緊張、狀態不穩定、焦慮不安。加上養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆以導致植物性神經功能紊亂、頭皮血液供應不暢、頭髮營養不良，這樣也是造成脫髮的原因之一。所以，媽媽們應該要保持心情舒暢、沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益而且還可美容。

四、適度清洗頭髮

健康的毛髮的前提就是清潔，這樣才能使得頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛髮梳理時的摩擦力，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，也是間接引起頭皮屑等問題。

五、用指腹按摩頭皮

建議媽媽們在洗頭髮的時候要避免用力去抓扯頭髮或是用指甲抓頭皮，而是應用指腹輕輕地按摩頭皮以促進頭髮的生長以及腦部的血液循，建議每天用清潔的木梳梳頭100下。

六、正確使用吹風機吹頭髮

吹頭髮前可以先用乾毛巾拍幹，避免長時間的吹著，也可以擦上含水解蛋白的護髮乳來作防護。吹風機的溫度不要太高，以免造成毛鱗片的損傷，而使得頭髮變得脆弱易斷。

七、哺乳期掉頭髮很厲害應多吃這些食物

動物性蛋白質類：比如魚、家禽，尤其是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸，它能防止頭髮脫落。

深色蔬菜類：比如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能夠美化面板，有助黑色素運動，讓頭髮永葆黑色，而且蔬菜中的纖維質能不斷增加頭髮的數量。

豆類：比如大豆，它能增加頭髮的光澤、彈力和滑潤，還能防止分叉和斷裂。

海藻類：比如海帶、海菜、裙帶菜等食物，它們含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝。

產後脫髮原因

1、這是因為在孕婦生產後寶寶之後，體內的雌激素開始大量的下降。首先大家要明白一個道理，那就是因為婦女脫髮情況跟體內雌激素水平存在很大的關聯。雌激素增多，那麼這其脫髮的速度減慢;而雌激素減少，那麼脫髮速度也會隨之加快。在生產之後的6個月內性器官功能處於恢復階段，而雌激素的分泌明顯的減少，這也就會最終形成了脫髮的情況發生。　

2、精神緊張，很多人因為在生產之後，產生很嚴重的情緒問題，這被人們稱之為產後抑鬱症，如有些婦女分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，這會直接導致機體代謝功能出現紊亂，營養供應不足，那麼這很容易出現嚴重的脫髮危機。

3、懷孕期飲食單調，其飲食的結構跟正常人的有一些差別，再加之母體對各種營養物質需要增多，如果不能夠及時的補充，那在生產之後這會造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，這會影響其頭髮的正常生長，這很容易出現脫髮和頭髮乾燥的危機。

4、而出現產後脫髮和壓力有著密切的關係，因為新手媽媽在生產期和哺乳期耗費大量的體能，身體承受很大的精神壓力，這需要及時的補充身體所需的營養成分，因此那麼在飲食中要注意攝入哦!這才是保證頭髮迅速生長的關鍵哦!