泡什麼喝降血壓效果最好，降血壓的十種最佳食物

現在基本上很多人家裡都會有一兩個高血壓病人，這個高血壓平時多多注意還是可以降下來的，最重要的就是注意吃的了，下面老師整理了一份超級適合高血壓人群的食物，各位可以收藏住給家裡人用上哦!

泡什麼喝降血壓效果最好

1、 山楂

山楂是有著很好的降壓的功效，新鮮的山楂直接食用就有著降壓的作用。將山楂泡水喝的降壓效果也是非常好的，高血壓直接食用生山楂降壓就很好，但是生山楂不建議有胃病的高血壓患者吃太多，所以胃病高血壓患者使用山楂泡水來降血壓非常好。

2、 葛根

葛根有著降壓改善身體裡血管迴圈，特別是對腦補的血管血液迴圈有著很好的改善的作用，高血壓患者因為血壓升高是會直接對血管造成損傷，特別是腦血管損傷是更加嚴重的，所以高血壓患者使用葛根泡茶有著很好的養身保健作用。

3、 絞股藍

絞股藍泡茶是非常好的養身茶，並且絞股藍的使用年紀是沒有任何限制的，因為絞股藍的功效是非常多的，首先它有著很好的降壓的功效，並且能夠保護血管是適合高血壓朋友長期飲用的茶。絞股藍還能清熱解毒，以及滋補。

4、 決明子

決明子有著清肝明目的作用所以叫做決明子，近年來發現決明子有著很好的降血壓以及降血脂預防動脈粥樣硬化的作用，並且決明子還有著很好的通便預防高血壓便祕和老年人便祕的功效。決明子降血壓作用非常強，血壓偏低的人飲用會導致低血壓。

5、 玉米鬚

玉米鬚就是玉米上的鬚鬚，這些玉米鬚是可以將它煮水後飲用的，玉米鬚有著很好的降血壓的作用。並且玉米鬚還能夠利尿，幫助身體毒素的排除還能夠治療膽不好。玉米和玉米鬚一樣都有著降血壓的功效，所以高血壓患者可以多吃玉米。

降血壓的十種最佳食物

1、 玉米

玉米具有養心益肺、清熱利水的功效，其所含的纖維素能有有效脂肪和膽固醇的攝入，其所含的不飽和脂肪酸有助於保護心血管。經常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥等食物，有助於降低血壓。注意玉米鬚可以用來泡水喝，也能幫助降壓。

2、綠豆

綠豆具有清熱利尿、降脂明目的功效，綠豆中所含的蛋白質、黃酮類和多糖等物質，對於肝腎等臟腑有一定的保護作用。經常食用溫熱的綠豆湯、綠豆粥可以降低血壓和血脂。注意不要食用冰鎮綠豆湯。

3、茄子

茄子具有降脂降壓、抗老防衰的功效，茄子中所含的維生素E、P、皁草甙等活性物質，不僅可以改善毛細血管的彈性，還可降低膽固醇，促進微迴圈，有效降低高血脂和高血壓。建議經常食用蒸茄子、茄子湯等。

4、黑木耳

黑木耳具有活血止血、滋陰養血的功效，黑木耳中所含的木耳多糖、腺苷等活性物質，不僅可以有效降低血糖、血脂的濃度，還可改善血栓形成和心肌缺氧等病理變化。經常食用涼拌木耳、木耳湯等食物，可以有效降低血壓。

5、海帶

海帶具有軟堅散結、消腫利水的功效，黑帶中所含的鉀、鈣等礦物質以及海帶氨酸等活性物質，不僅可以降低膽固醇的濃度，還可以有效調節心血管的功能。經常食用海帶湯、涼拌海帶絲等食物，有助於降低血壓。

6、芹菜

芹菜具有清熱利溼、涼血止血的功效，芹菜中所含的纖維素能夠降低膽固醇和脂肪的吸收，其所含的有機酸可以有效舒張血管，改善微迴圈，從而起到顯著的降壓作用。建議經常食用芹菜豆腐。

7、茼蒿

茼蒿具有清血養心、利水降壓的功效，茼蒿中所含的豐富鉀元素，有助於促進體內的水鹽代謝，消除水腫;其所含的揮發性物質也有助於降低血壓。建議經常食用涼拌茼蒿、蒸茼蒿等食物，有助於取得良好的降壓效果。

8、蘿蔔

白蘿蔔和胡蘿蔔都有很好的降壓功效，白蘿蔔中所含的豐富維生素A、C等營養物質，有助於預防動脈細胞老化和硬化，改善血管彈性;其所含的纖維素，不僅可以促進消化，還可以抑制脂肪和膽固醇的吸收，從而起到良好的降壓效果。

9、冬瓜

冬瓜具有清熱利溼、利水消腫的功效，其冬瓜皮也具有顯著的降壓效果。冬瓜是典型的高鉀低鈉食物，對於高血壓、腎病和水腫患者都是很有好處的。建議經常煮一些清淡的冬瓜湯喝。

10、橄欖油

橄欖油對於高血壓和動脈硬化等心腦血管問題都有很好的預防和調理作用。需要注意的是，必須是冷壓榨的特級原生橄欖油才有很好的作用，市場上的很多產品都是以次充好。與其類似的還有亞麻籽油和玉米油，但也需是冷壓榨的特級產品。

引發高血壓的原因

第一：天氣因素

其實多數人都會發現秋冬季血壓高的現象比較多，尤其是冬季寒冷的時候。其實這是天氣所造成的，當溫度越來越低時，血管就會出現收縮，所以建議在冬季還是要多注意保暖。

第二：情緒

血壓高跟情緒也有關係，當人處於激動或者是生氣等狀態時，腎上腺皮質激素就會增多，那麼血壓就容易飆升了。所以還是要控制好情緒，做好情緒管理。

第三：飲食

不當的飲食也會導致血壓高，比如說當你常吃吃高鹽的食物或者是平時飲食缺乏鈣質。那這都會造成高血壓，所以建議遠離重口味，多吃點補鈣類的食物。比如說魚蝦或者是木耳等等。

第四：熬夜

現在的人熬夜都已經成為一種習慣。那當你經常熬夜時就會導致身心疲憊，尤其是心腦血管方面，一旦出現供血不足，那麼血壓就會飆升了，所以建議平時還是需要多注意保護。

第五：肥胖

血壓偏高看看自己的身材，肥胖是百病的根源，而血壓高就是其中之一。主要就是因為肥胖的人體內的脂肪會比較多，那麼脂肪多就會導致血管擠壓，當血管壓力變大時，血壓就飈高了。