小孩夏天胃口不好吃什麼
夏天,那也是熱的不要不要的,很多人都是知道的,那麼這個小孩夏天胃口不好吃什麼?小孩夏天胃口不好是什麼病?
小孩夏天胃口不好吃什麼
1、涼拌菜能開胃
每到夏天,餐桌上的涼拌菜永遠最受大家歡迎。這是因為涼拌菜和它的名字一樣是涼的,所以在暑熱難耐的夏天,人們都願意吃清爽的涼拌菜。
此外,涼拌菜中多是蔬菜生食,基本上最大限度的儲存了蔬菜的營養,減少了營養的損失。
2、蔥蒜類能殺菌
夏天不僅是容易晒黑的季節,也是容易鬧肚子的季節,這個時候吃點殺菌的蔬菜再合適不過。
像大蒜、蔥、蒜苗、韭菜、洋蔥等等蔬菜都有一定抑菌殺菌的作用,有的還有促進消化刺激食慾的功效。夏天常吃對身體有益。
3、瓜類菜補水分
夏天天氣炎熱氣溫升高,大家就會容易出很多的汗,這個時候因為人體丟失的水分很多就需要吃一些補水食物。
而瓜類蔬菜含水量很極高,正好又處於旺季,十分適合食用,給我們的身體補充水分。
像冬瓜、黃瓜、南瓜、苦瓜、絲瓜等蔬菜在夏天食用等於就是在變相喝水了。
4、涼性菜解暑熱
胃口不好食慾不振多是因為天氣原因感覺暑熱難耐,心裡煩悶氣躁,而涼性蔬菜正好能幫助我們解暑熱、瀉火排毒。
像西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等都屬於冷盤蔬菜,夏天多吃一點有利於生津止渴刺激食慾,對腸胃也有好處。
5、酸性食物
可以吃點酸性的零食,比如山楂片,山楂糕,酸棗糕等,這樣可以幫助消化體內的積食。
6、酸奶
自己發酵的酒糟,生山楂,都是酸性,可以弄點來吃吃,降低體內油脂。
夏天胃口不好是什麼病
1、氣溫高對熱食排斥
夏天氣溫本就高,所以人們從心理上就比較排斥熱氣騰騰的食物。而且,環境高溫作用於人體後,通過神經傳導將高溫刺激傳給體溫調節中樞,而後通過體溫調節中樞與攝食調節中樞之間的聯絡,會對攝食中樞產生抑制性的影響,從而導致攝食量的減少。
解決辦法:建議將食物放至溫熱再開始食用。當然,並不建議直接食用剩菜剩飯,因為剩菜剩飯容易滋生細菌,食用後易導致胃腸道疾病,引起腹瀉,不利於身體健康。
2、夏天運動少新陳代謝減慢
夏季一運動就會出汗,所以人們會盡可能減少活動量來避免出汗。可是,運動減少,會導致機體新陳代謝減慢,能量消耗減少,胃腸蠕動減緩,從而進食的需求也會減少,導致食慾下降。長此以往,會導致營養素的攝入不足,對身體健康不利。
解決辦法:夏天不能因為天熱完全放棄運動。建議每天早晨或傍晚進行適量運動,比如散步、跳舞、游泳等,增加能量消耗,促進胃腸蠕動,以增進食慾。
3、水量補充不足
夏天氣溫高,出汗增多,體內水分流失增多,飲水量會比其他季節高。可是,如果飲水量少了,會影響消化液的分泌,從而影響食慾。
解決辦法:建議飯前1小時適量飲水以保證分泌充足的消化液,從而增進食慾,利於食物的消化吸收。
4、飲水量太大或果汁喝太多
夏季出汗增多,要多喝水,可是,如果大量飲水,胃內的消化液被沖淡,反而會影響消化功能而導致食慾不振,大量飲水會將有限的胃容積佔用,也會導致食慾不振。
另外,有人還會喝大量的果汁等甜飲料解渴,果汁等甜飲料中的糖分會使血糖升高而影響食慾。還有,如果經常喝冰鎮的飲料,還會妨礙脾胃的正常功能,造成脾胃功能失調,引起腹脹、腹瀉呢。
解決辦法:勤喝水能補充身體水分,促進新陳代謝,但是絕對不是喝越多水越好。夏天每日補充水分建議在3000毫升左右。同時,喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內連續喝太多水。還有,不要喝太多冰水或冰鎮飲料。
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