蘋果牛奶減肥法,吃掉脂肪快速瘦身
對很多人來說蘋果和牛奶都是很好的食物,蘋果甜脆可口,牛奶具有很高的營養價值,兩者搭配既能減肥又美容。當然,吃的方式要正確,才會有減肥功效。接下來就和小編一起去看看蘋果牛奶減肥法究竟是怎樣做的。
第一天:
蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這一天裡,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨,然後一小口一小口地吃。
第二天:
酸奶或脫脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意分量。)
如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。
中間是不能喝水的,也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定要先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。
第三天和第四天:
這兩天的飲食要三餐正常,不過應該選擇低卡低熱量的菜色。恢復正常的飲食也不要掉以輕心,要想達到減肥瘦身的效果,一定要守得住嘴巴上的寂寞,合理飲食,均衡營養。
第五天:
採取吃蘋果的配方。蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
第六天:
採取飲用牛奶或優酪乳的方法。牛奶和優酪乳具有很高的營養價值,這時候飲用牛奶是為了補回前期流失的營養,讓身體儘快恢復健康平衡。
編後寄語:採取蘋果牛奶減肥法,很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤,一般最少的也有4斤,最多的達7斤或以上。建議採取正常的一日三餐的清淡飲食,而且該選擇低熱量,低糖的,有營養的食物。吃東西時一定要細嚼慢嚥,放慢速度,從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣,必須先戒掉吃宵夜的習慣,零食和飲料也該遠離你的嘴巴了。
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