黑木耳快速減肥食譜,排毒防便祕瘦身王道
黑木耳是一種非常好的綠色食品,食用的方法也有很多種,下面就為大家推薦幾款黑木耳快速減肥的食譜,讓你不用節食也能變瘦。要知道排毒防便祕才是瘦身的王道哦。
食用黑木耳之所以能達到減肥的夠搞笑,是因為其中含有一種豐富的纖維素和植物膠原,這兩種物質能夠促進腸胃的蠕動,降低脂肪的吸收率還有很好的防止便祕效果,幫助身體排出毒素,對減肥有很明顯的效果哦。
涼拌黑木耳
原材料:黑木耳、青椒、胡蘿蔔、大蒜籽、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒水、涼拌醋
製作方法:
1、將黑木耳放入溫水中泡發,然後在水龍頭下用流動的水一片片沖洗乾淨。也可以用鹽或者麵粉來清洗。
2、青紅椒和胡蘿蔔切絲,將洗淨的木耳用手撕成小片。
3、鍋內加水燒開,放入黑木耳焯熟,然後焯青紅椒絲和胡蘿蔔絲,焯好後要迅速放入涼水中過涼。
4、將焯好的材料放入碗中,加入蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻即可。
木耳豆腐湯
原材料:黑木耳、豆腐、鹽、雞湯
製作方法:
1、先把黑木耳泡發洗淨,豆腐切成片狀。
2、將兩種材料一同放入雞湯中,加鹽,一同燉煮10分鐘即可。
黑木耳豬肝湯
原材料:黑木耳,豬肝,生薑,紅棗,鹽
製作過程:
1、黑木耳用清水泡發,洗乾淨備用。
2、將豬肝、生薑、紅棗洗淨,豬肝切片,生薑去皮,紅棗去核。
3、往鍋內加入適量的清水,先用大火煮沸,然後加入黑木耳、紅棗和生薑,用中火煲1個小時左右,然後加入豬肝,待豬肝熟透,加鹽調味即可飲用。
黑木耳蒸雞
原材料:黑木耳、雞肉、食鹽、醬油、生粉、白糖、味精
製作過程:
1、先把黑木耳放在清水泡發,然後再洗乾淨撕成小塊狀。
2、將雞肉切成小塊,加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精醃20分鐘。
3、加入黑木耳拌勻,上鍋隔水蒸熟即可。
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