蒼井優是怎麼減肥的,體重瘦下15斤變身氣質森女
“森女派”蒼井優是日本當紅女星,可你知道嗎?以前的她可是一位胖妹哦!那麼,她是怎麼成功減肥讓體重瘦下15斤呢?下面就隨小編一起來看看這個祕方吧!
蒼井優是怎麼減肥的 體重瘦下15斤變身氣質森女
蒼井優的獨家減肥祕方來了
蒼井優的減肥祕方在日本非常熱,她的“高麗菜減肥法”減肥非常有效。什麼是高麗菜呢?其實就是包心菜。但現在它已成了日本減肥的新貴,不少藝人靠吃包心菜來瘦身的,而蒼井優就是其中的代表。
蒼井優是怎麼減肥的 體重瘦下15斤變身氣質森女
蒼井優為什麼選擇包心菜來減肥呢?
蒼井優說:“營養師從營養分析的角度告訴我,包心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質,而且熱量很低,不用擔心食用過量的問題,還可以預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。”
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包心菜酸奶沙拉熱量:約140卡路里
材料:包心菜1/2個、黃瓜1根、西芹1根,香蕉1根、蘋果1個,酸奶適量。
做法:將包心菜、黃瓜、西芹洗淨,然後在將香蕉去皮切片,蘋果去核切絲,將切好的蔬菜放在盤子裡,淋上酸奶,攪拌均勻就可以吃了,不但美味而且有營養哦。
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小編:以上的食材都低卡的減肥食物,多種蔬果混合使用,膳食纖維更豐富,而且它們能夠加速身體迴圈的速度,廢物毒素就能更快地排出體外了。
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蘑菇包心菜熱量:約226卡
主材料:包心菜400克、蘑菇150克
做法:將蘑菇洗淨,去蒂將其切成兩片。包心菜洗淨,撕片,炒鍋置旺火上,倒入適量的油,等油熱後下菜爆炒,放入少許食鹽,味精調味就可以了。
小編tips:蘑菇也是減肥的好蔬菜,與包心菜配合更是完美的瘦身食物,常吃它們一定會瘦哦。
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小編提醒:
一般人群均可食用包心菜,尤其是動脈硬化、膽結石症、肥胖患者,但是以下這些人一定要注意哦,可不要多吃呢!
1、面板瘙癢性疾病,眼部充血患者禁食。
2、脾胃虛寒,腹瀉及脾胃弱者不易多吃。
3、腹腔和胸外手術後,肝病及胃腸潰瘍患者,腹瀉時都不可多吃。
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