不吃飯只吃水果真的能瘦下來嗎
對很多姑娘們來說,減肥就是一生的事業。且不分季節、不分年齡,並無所不用其極,什麼方法都敢於嘗試。很多人覺得不吃飯就能瘦下來,所以選擇只吃水果不吃飯來減肥。可是,這種方法真的能瘦身嗎?
不吃飯只吃水果真的能瘦下來嗎
不吃飯只吃水果並不能減肥
只吃水果不吃飯並不能減肥。許多人一直以為,水果以“水”為主,熱量不會太高,多吃水果有益於減肥。於是,不少人為了瘦身,會有意識地控制主食及肉類食用量,五穀蔬菜基本不吃,每天靠吃水果維持生命,有的甚至一天吃兩三公斤,可到最後發現,體重不僅沒減反而還增加了。
從營養學的角度講,水果並非能量很低的食品,它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。尤其是晚餐,如果大量吃水果,導致脂肪堆積的可能性就更大了。
水果食用過量導致糖分過剩
水果所含的果糖並不低,食用過量很容易導致糖分過剩,反而影響減肥。
中醫認為,肥胖與過多進食“肥甘厚味”有關,這裡的“肥甘”,除了包括肉、糖和糕點外,也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”,非常容易被人體吸收而轉化為熱量,這些熱量如果消耗不了便轉化為脂肪存於體內,肥胖也就因此而產生。
同時,大多數水果的糖分很高,即果糖,例如葡萄、西瓜、香蕉等。相對於同等熱量的澱粉類食物來說,果糖的吸收率大,到了體內進入肝臟,非常容易轉化成脂肪,既不利於減肥又會很快就感覺到飢餓。
只吃水果不吃飯的危害
水果富含糖分、維生素、礦物質、膳食纖維等,在減肥時可以為人體補充很多營養物質。可是,水果同時也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素,若用水果代替正餐,是遠遠達不到營養膳食的標準的。
營養膳食不達標,別說減肥了,對自身健康也是有影響的。長期用水果當正餐,會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、營養不良、免疫功能降低等現象。營養不良也是導致肥胖的一個重要因素。
-
健身房利潤一覽表
健身房利潤來源:1、會員會費,這是健身房最主要的利潤來源,佔到了百分之六十左右。2、私教提成,當你購買私人教練課程以後,健身房會提取一部分的金額作為利潤,提取額度根據教練和健身房的協議而定。3、其他收入,儲物櫃鎖具售賣,各種洗浴用品售賣,各種健身補劑及飲料售賣,...
-
董子健身高體重
董子健身高:176cm董子健體重:63kg董子健基本資料中文名:董子健別名:董冬咚國籍:中國民族:漢族星座:射手座  出生地:北京市出生日期:1993年12月19日職業:演員畢業院校:中央戲劇學院代表作品:青春派、少年班、山河故人、六弄咖啡館、筆仙3、完全男生手冊、我是你的小...
-
小米運動健身取消了嗎
沒有取消,只是改名了。小米手機沒有小米運動健康可以通過手機應用商店下載一個APP安裝在手機上。在手機上找到應用商店,然後開啟搜尋小米運動,就會顯示小米運動,然後下載過來安裝在手機上就可以使用了。沒有取消,只是應用名字改了。小米官方釋出公告稱,原“小米運動...
-
健身房年卡可以隨便停卡嗎
不可以。辦年卡,交完錢後雙方還要籤一個年卡協議,可以理解為雙方簽訂了合同。健身房方面肯定是不能隨意中斷你的年卡,不過籤協議之前一定要看清楚是否有停卡的名錄,如果有,是一些什麼內容,比如發生各種證明不可抗拒的因素,該卡停止使用,這些是可以接受的,同時,如果困健身...