沐浴排毒減肥法，淋巴按摩促進代謝加速燃脂

對於懶人或是平時空閒時間不多的人來說，沐浴減肥就是最好的選擇了，十分鐘輕鬆讓你擁有完美的S曲線身材，而且還能養生，在冬季來說最適合不過了，減肥達人推薦沐浴排毒減肥法，淋巴按摩促進代謝加速燃脂。

沐浴減肥最快的祕訣

沐浴和沐浴後都是減肥的好時候，絕對不要輕易放過哦，因為這個時候身體的溫度比較高，進行淋巴按摩的話，不但排毒燃脂瘦身，還能刺激身體的各個穴位，對於養生也是很有幫助的，尤其是夜間洗澡按摩的話，能夠提高一晚上的新陳代謝呢。

但是在身體非常疲勞或是生病受傷的時候，是不能進行這個減肥法的，懷孕初期和餐後兩小時內也不可以，飲酒過度或面板出溼疹也不能做哦。

首先將水溫設定在40度左右，稍微有一些燙卻還能接受，水壓最好強一點，才能刺激到身體的淋巴結，接著從離心臟最遠的地方開始，沿著淋巴的流動方向進行按摩和排毒，有助於將身體的老舊廢物排出去，每個部位的按摩時間大約是30秒~1分鐘左右。

1、從腳踝開始往上淋  

從腳踝開始，沿著膝蓋的方向，用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。從左腳開始，慢慢地重複淋幾次。  

2、從膝蓋開始，向著大腿往上淋  

淋巴結位於膝蓋內側，要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。從膝蓋到大腿根位置，對整個大腿進行淋浴。  

3、小心地淋鼠蹊部

在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結。沿著圖上箭頭的方向，用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結。  

4、手臂從腋下開始伸直  

從手指指尖開始，向著腋下的方向進行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長一點。手臂的淋浴也是從左手開始然後到淋右手。  

5、背部要從上到下的淋  

沿著背部，用淋浴器去淋整個背部。注意，肩胛骨之間的部位、肩膀的後側也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。  

6、在臀部用淋浴器畫圓形  

沿著腰到臀部的線條，用淋浴器畫圓的方式，藉助水壓左右交替進行淋浴。  

7、順時針轉動淋浴器淋腹部  

從左側下腹開始，用淋浴器按照順時針的方式轉動來沖洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。  

8、鎖骨的話，注意方向

從前面肩膀開始，向著身體重心，再從頸窩到鎖骨，向著腋下的方向進行淋浴。  

9、脖子，由上往下  

用淋浴器來分別淋脖子左右兩側、以及脖子前後兩側。按照從上到下的方向進行淋浴。因為這個地方是淋巴結的所在地，所以要慢慢地進行淋浴。  

10、臉部，從中間到外側  

按照從下巴到耳下，從鼻翼到太陽穴，從額頭中間到太陽穴的順序來衝洗臉部。

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