杏仁吃多了會發胖嗎，杏仁可減肥但要活用

杏仁是很多人鍾愛的零食，尤其過年期間，杏仁幾乎是家家戶戶必備待客零食。可是，杏仁吃多了會發胖嗎？還有，吃多杏仁好嗎？杏仁吃多了會怎麼樣？一天吃多少杏仁為宜？這些將是我們今天要討論的問題。

杏仁吃多了會發胖嗎

杏仁吃多了不會發胖，且杏仁有減肥功效。
因為杏仁單不飽和脂肪酸，這種脂肪酸屬良性脂肪，不會讓人發胖，且飽和脂肪酸含量又是非常的少，所以吃多了不會造成脂肪的堆積而引起的發胖。

另外杏仁的細胞壁非常的特殊，能夠阻止脂肪酶與脂肪的接觸，從而阻礙了脂肪的吸收與消化，對於減肥有很大的作用，同時堅果類食物由於含有豐富的纖維素，一般比較難消化，所以容易產生飽腹感，對減肥也大有裨益。

杏仁絕對不宜多吃

雖說吃多杏仁不用擔心發胖，還可減肥，而且，杏仁也是一味很好的中藥材，吃杏仁可通腸潤胃、止咳、助消化等很好的功效。可是，絕對不允許吃太多杏仁。一次服用不可過多，每次以不高於9克的熟杏仁為宜。
再者，杏仁其實是有毒的。杏仁吃多了輕則會導致腹瀉，重則會表現為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、噁心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規則。

若不及時搶救，可能會因呼吸衰竭而死亡。因為杏仁中因含有一種有毒物質“氫氰酸”，生食過量便會中毒，甚至死亡。

如何活用杏仁減肥法

和很多減肥食物一樣，光靠胡亂地吃單一食物是無法有效減肥的，要講究方式方法：
1、每天攝入20-25顆杏仁，分量不宜過多，替代零食，嘴饞的時候吃一點，除了能減肥，還能有效抑制食慾，減少主食的飯量。
2、飯前吃杏仁可以減少對其它高熱量食物的攝入，而且杏仁還能降低脂肪吸收率。
3、杏仁嚴禁生食。杏仁內含氰化鉀，是一種劇毒化合物。生吃或吃多是會中毒的，應炒熟或煮熟。成人一次性口服生苦杏仁40~60粒可中毒，50~100粒可致死，要特別注意。同時，甜杏仁的毒副作用也不能小視。

4、僅僅靠吃大杏仁減肥是不實際的。減肥不僅需要在飲食上調整，還需要在運動上多下苦功夫。運動才是燃燒脂肪，塑造體形的根本方法。所以，吃大杏仁減肥的同時多做運動，才能更快看到減肥效果哦。