在減肥中能不能吃榴蓮

榴蓮作為好吃的熱帶水果，其不但含有較高的營養價值，而且有一定的補益作用。有的女性非常喜歡吃這種水果，不過有的女性處於減肥期間，也擔心食用後會影響減肥效果。那麼，女性在減肥中能不能吃榴蓮呢？

在減肥中能不能吃榴蓮

榴蓮屬於營養型水果，其含有較高熱量，而且含有一定的糖分，所以很多人認為吃榴蓮過多容易發胖。但其實不然，榴蓮不適合糖尿病人進食，但一般人吃榴蓮在正常食用狀態下，不用擔心會引起身體發胖。因此，在減肥期間可以適量的吃榴蓮。

減肥吃榴蓮要注意什麼

畢竟榴蓮屬於高熱量水果，也不適合超量食用。建議應根據自身情況，酌情可以每天食用榴蓮100克為好。100克榴蓮中所產生的能量，可提供每天人體所需能量的1/10左右，然後再配其他食物，就能滿足身體一天營養所需。

此外，在減肥過程中，除了可以適量的吃些榴蓮以外，主要是不要吃過多含有糖分，或者脂肪含量較高的食物。主食安排可適量吃些瘦肉，以及多使用一些新鮮果蔬，還要結合體育鍛鍊，這樣才會收到較好的減肥效果。