黑米減肥法一週掉肉10斤,快速消除脂肪又美容養顏
黑米屬於健康養生的食物,也可以作用於減肥,適合各種人的體質,無論你是虛胖還是真的胖,都可以用黑米減肥法來瘦身哦,減肥達人推薦黑米減肥法一週掉肉10斤,快速消除脂肪又美容養顏。
黑米減肥方法
黑米是一種很健康的主食,可以作為主食也可以作為零食,都是不錯的選擇,另外還可以泡成茶,飯後消食減肥用,屬於很百搭也很有用的食物,適合長期減肥減不下的人,尤其是女生哦,女生吃黑米好處特別多呢。
自制黑米減肥茶
黑米茶做法:
1、黑米400克。
2、黑米用清水洗幾遍,這樣將來沖泡出的黑米茶,才會清澈沒雜質。
3、洗淨的黑米,一定控幹水分。
4、放入洗好的黑米,用大火炒5分鐘,讓水分充分蒸發。
5、轉小火,慢慢炒到黑米開裂,露出白色的米心,這個過程大約15~20分鐘左右。
6、最後把炒好的黑米裝入密封盒儲存。
炒好的黑米,可以聞到誘人的香味。每次沖泡時,記得用40克黑米,加500克滾燙的開水,沖泡燜上10分鐘後,就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效:經常喝黑米茶不但能夠促進血液迴圈和改善新陳代謝,女生們喝的話還能解毒排便促進減肥效果哦,而且黑米茶也能夠抗癌哦。
黑米減肥法
方法:以一個月為週期,每一個星期是小週期。
第一個星期準備開始減肥,第一天早餐照舊,午餐吃平常的四分之三左右,晚餐以水果代餐(其他比如蔬菜湯也可以,就是別吃米飯)。
第二天早餐照舊,午餐就是平常的一半左右,晚餐如第一天。(這樣讓腸胃習慣你吃少點它也不會很餓)
第三天你就可以開始吃黑米減肥了,早餐吃一小碗黑米粥,午餐也是,晚餐也是(餓的話就多喝水,可以吃少量水果,當然最好還是不吃)。
第四天-第六天就和第三天一樣。
到了第七天你可以吃別的東西,但千萬不要吃得太飽(七分飽就好了),不然效果就不好了。這樣一個小週期就完成了,其他的星期就如第一個星期一樣。(你堅持認真這樣做的話,效果好一個月能減2-4公斤)
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