十分鐘瘦手臂減肥操 和拜拜肉說bye bye
手臂上的肉肉是最容易堆積的,過完著一陣子的冷天,馬上就會迎來百花爭豔的季節,春裝和夏裝齊上陣,十分鐘瘦手臂減肥操,和拜拜肉說bye bye。
減肥方法步驟一:
1、兩腳張開,與肩同寬,雙手垂直落下。
2、上身下屈,雙手接觸地面,膝蓋微微彎曲。做3次。
減肥方法步驟二:
1、雙腳微微開啟,全身放鬆,左手按壓在腰部。
2、右手抬起來放在頭頂,用手將頭部按壓至右前方。接著換手,按照步驟同樣進行。
減肥方法步驟三:
1、伸開雙手,開啟雙腳,將兩臂平舉,手心朝下。
2、右手屈肘放至腹前,左手舉高,向右做右側伸展運動。換手同步驟進行。
減肥方法步驟四:
1、接著步驟三的動作,將左手肘和右腳肘彎曲,放在後頸處,停留5秒鐘。
2、接著用力向上伸,掌心朝上,拉伸肌肉。
減肥方法步驟五:
1、進接著上一個動作,保持兩腳開啟的狀態,雙手撐開,身體前傾。
2、用左手接觸右腳腳面,右手向後伸展,左右交換做4次。
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