怎樣讓臀部挺翹,日常提臀方法讓你30天練出緊實挺翹臀部
漂亮的臀部可以讓你看起來身體更性感,更年輕,更有活力。那麼,怎樣讓臀部變得緊實挺翹,跟扁平的臀部說再見?在這裡小編給大家分享幾個超簡單的提臀方法,堅持30天你會有意想不到的驚喜。
臀部的線條對於女性來說是一個非常性感的標誌,很多女性由於平常的生活習慣或者缺少鍛鍊導致臀部肌肉變得鬆弛,下面這幾個方法不用機器也不必強迫自己每天做提臀翹臀運動,幾個日常生活中隨時可進行的簡單翹臀操,能幫助你的臀部更緊實挺翹。
日常翹臀操:
1、撿拾東西時,不要彎腰,改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑,但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。
2、遇上紅燈時,不管你人在公交車上或自己開車,就開始做縮肛又放鬆的動作,不但能打發時間,也能幫助緊實臀部上半部的線條!
3、排隊等候結帳或買票看電影時,單腳抬高到離地面一公分處,能提拉臀部下半部,同時也能鍛鍊另一隻腳的腿部肌肉。
4、坐在計算機或電視前時,慢慢緊縮臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然後保持這個姿勢3到10分鐘,再放鬆整個肌肉,重複多做幾次直到累了為止。
5、爬樓梯時,注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。爬樓梯時,三步並兩步的爬,腳跟要確實碰觸到階梯。
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