趙奕然產後減肥方法,辣媽不再難當
懷孕、生產、再到坐月子這是一個非常艱辛且漫長的過程,除此之外,媽媽們以往曼妙的身材也不復存在,產後最艱鉅的任務就是如何減肥瘦身,下面就為大家帶來減肥達人趙奕然的減肥方法,讓你不再苦難身材問題!
1、減肥腰帶
產後坐完月子是最佳的減肥黃金時機,腰腹部是產婦減肥中瘦腰攻克的一個部位,用減肥腰帶搭配呀un度跑步減肥法,不僅可以有效燃燒脂肪,還可以讓腹部的熱量大大流失,從而超有效的加速脂肪燃燒達到最佳的瘦身效果。
2、合理的跑步時間
在跑步減肥中,如何合理安排時間也是很重要的,每晚的19:30-20:30跑步是最佳的時間段,飯後半小時跑步可以大大消耗體內的脂肪,有很好的減肥效果,而如果在這之前沒有吃晚飯的話,跑步以後記住短時間內不要吃東西,以免因為運動之後產生的飢餓感而增加食慾和食量,會影響燃燒脂肪的效果。
3、臨睡前運動
產婦生產後,身體處於一個恢復的階段,此時進行一些簡單和運動量小的運動,不僅可以減肥,還可以增加機體,臨睡前的一小時,可以找一個自己喜歡的影視作品,或者是多首歌曲,一邊運動一邊看,讓自己有效的轉移注意力,同時提高運動效率,這樣讓你很輕鬆開心的運動起來。
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