趙奕然健康減肥食譜,秋季瘋狂甩肉不間斷
減肥達人趙奕然不用多說大家都知道,他的減肥方法也是備受追捧,到了涼爽的秋季,趙奕然為大家帶來送上福利,帶來了秋季健康減肥食譜,讓你更加快速健康的甩肉塑曼妙身軀!
減肥早餐:紅豆粥
材料:紅豆、粳米、鹽、味精。
製作方法:
1、首先把紅豆、粳米洗淨備用。
2、然後把紅豆放在溫水中浸泡2個小時。
3、接著在鍋中加入適量清水,將紅豆放入鍋中煮。
4、等到紅豆煮爛後加入粳米一起煮成粥。
5、最後煮成粥後放入鹽和味精調味即可。
Tips:早餐要以清淡為主,紅豆粥不僅營養豐富,入口還非常的細滑,具有去除水腫的效果,即使多吃也是不會長肉的。
減肥午餐:海鮮義大利麵
材料:義大利麵,蛤蜊,鮮蝦,鮮貝。番茄醬,鹽,胡椒粉。
製作方法:
1、首先把蝦去頭、尾、皮及蝦線洗淨。
2、然後把義大利麵放入沸水中煮至八成熟撈出。
3、接著將鍋中加入牛油,將蛤蜊、蝦仁、鮮貝放進去炒熟。
4、炒熟後淋上番茄醬,加鹽、胡椒粉調味,加入煮好的義大利麵,炒至入味。
5、最後將義大利麵裝盤即可。
Tips:午餐是每個人一天中攝入的最多的一餐,既要營養豐富還要吃飽補充體力,讓下午不會很容易感到飢餓,可以加入一些低熱量的肉類,讓自己補充營養的時候還不會長肉。
減肥晚餐:香菇豆腐
材料:豆腐、香菇、榨菜、醬油、香油、糖、澱粉。
製作方法:
1、首先把豆腐洗淨切成四小塊,將豆腐的中心位置挖空。
2、然後把香菇洗淨泡軟切碎。
3、接著將榨菜洗淨切碎後加入調味料和澱粉攪拌成餡料。
4、把製作好的餡料放在豆腐中心,再把豆腐放入蒸鍋中蒸熟。
5、最後蒸熟好出鍋的時候淋上香油和醬油即可。
Tips:趙奕然認為晚上的飲食還是要清淡為主,這樣不會給腸胃造成負擔,而香菇豆腐有不錯降低膽固醇的作用,豆腐還是很不錯的減肥食物,兩者相結合不僅非常健康,瘦身效果更是非常棒。
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