趙奕然減肥健康食譜 秋季塑曲線so easy
減肥英雄趙奕然憑藉著自己的決心,在減肥道路上創造出了多種方法,其中屬原地減肥法+減肥食譜的瘦身效果最為顯著,那麼到底趙奕然的減肥食譜是如何定製的呢?以下就為大家帶來詳細的減肥食譜!
趙奕然減肥前後對比照
趙奕然不得不說是減肥界中的一個明星,被胖友們稱為“中國減肥英雄”、“懶人減肥明星。他從270多斤,減到現在的140多斤,總共減去了120多斤,憑藉著自己的摸索和研究,歷時8個月成功瘦身,並且還為自己的方法為很多肥胖者帶去福音,今天要和大家一起分享的是趙奕然減肥健康食譜,讓你秋季塑曲線so easy !
趙奕然減肥食譜
早餐:紅豆粥
材料:紅豆、粳米、鹽、味精。
製作方法:
1、首先將紅豆、粳米洗淨。
2、然後將紅豆放入溫水中浸泡2個小時。
3、接著將紅豆放入到鍋中加入適量的水煮。
4、等到紅豆煮爛後加入粳米一起煮成粥,出鍋時放入鹽和味精調味即可。
Tips:因為早餐要吃的清淡,所以紅豆粥是非常不錯的選擇,而且喝起來會有非常細滑的口感,即使多吃也不會長脂肪。
趙奕然減肥食譜
午餐:海鮮義大利麵
材料:義大利麵,蛤蜊,鮮蝦,鮮貝。番茄醬,鹽,胡椒粉。
製作方法:
1、首先把蝦去頭、去尾、去皮、去除蝦線洗淨。
2、然後把義大利麵放入沸水中煮至八成熟撈出。
3、接著將鍋中加入牛油,將蛤蜊、蝦仁、鮮貝放進去炒熟,再淋上番茄醬,加鹽、胡椒粉調味,然後加入煮好的義大利麵,炒至入味。
4、最後用筷子將炒好的麵條捲起來,放在盤子裡,將海鮮放在面上作裝飾即可。
Tips:中餐是趙奕然一天中吃的最多的一餐,不僅要多還要營養豐富,這樣才不會讓晚上覺得太餓,而且午餐的時候可以加入一些低熱量的肉類,讓自己保持營養攝取的同時,也不會發胖。
趙奕然減肥食譜
晚餐:香菇豆腐
材料:豆腐、香菇、榨菜、醬油、香油、糖、澱粉。
製作方法:
1、首先將豆腐洗淨切成四方小塊,再將豆腐的中心位置挖空。
2、然後將香菇洗淨用溫水泡軟後就切碎。
3、接著將榨菜洗淨切碎後放入調味料和澱粉攪拌成餡料。
4、最後將餡料放入豆腐的中心位置,放入蒸鍋中煮熟,淋上香油和醬油即可食用。
Tips:晚餐趙奕然吃的比較清淡,這樣對腸胃來說不會增加其負擔,而香菇豆腐則是非常不錯的選擇 ,香菇有著非常不錯的降低膽固醇作用,而豆腐則是減肥中非常不錯的食物,相結合起來健康且瘦身。
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