紅薯地瓜高強度減肥法,月瘦20斤健康計劃
冬天是長肉的季節,為了保持住優美的身段,必須要學會對自己狠,為了讓你享受到美食又能飽腹,同時還能減肥,小編推薦紅薯地瓜高強度減肥法,健康瘦身月計劃。
紅薯是最為常見的減肥食物,它的熱量相對於其它的食物算是非常少的,同時能帶來很強的飽腹感,讓你不用餓著減肥。
紅薯黃豆糊
材料:紅薯200g、黃豆150g、熱水250ml
做法:將紅薯去皮,洗淨,切成小塊,然後放進鍋裡蒸熟;將黃豆放入榨汁機裡榨成粉墨;將蒸好的紅薯搗成泥狀,與黃豆粉混合,用適量的熱水攪拌成糊狀即可食用。可每天早晨吃些,會有強烈的腹漲感,可以根據自己的口味放些鹽或是糖。
紅薯泥
材料:紅薯
做法:首先將紅薯去皮,洗淨,切成塊狀,然後入蒸鍋蒸熟,再將熟透了的紅薯搗成泥狀;在鍋裡入少量的油,加進紅薯泥進行翻炒,一直炒至水汽全乾,炒成魚子狀即可,在炒的時候可以放些鹽。
效果:口味清甜,裹腹性強,熱量低。
紅薯粥
紅薯粥的做法非常簡單,準備半個紅薯,將紅薯洗淨(可不去皮),切成小塊,粳米用水淘洗,然後將梗米和紅薯一起入鍋,加入適量的水,用大火燒開後,再用文火慢慢燉,約半個小時就能出鍋。
效果:熱量低,早餐或是晚餐都比較適合,健康瘦身。
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