吃水果可以減肥嗎

水果雖然在維生素等方面佔有一定的優勢，但是它本身是缺乏人體所必須的一些東西的，比如蛋白質、脂肪等等。

如果一味只知道吃水果減肥而拒絕其他食物，那麼很容易營養不良，走上不健康的道路。

所以，減肥可以吃水果，但是想靠光吃水果來減肥是不建議的，就算是減肥，均衡飲食、營養搭配很重要。

盲目地靠吃水果來減肥的方式，著實讓人不敢恭維。那麼，是不是“水果酵素減肥法”就完全的不可靠呢？

1、選擇含糖量少的水果

實際上，減肥者在吃水果減肥時比較容易產生處於減肥期的肥胖患者，在水果的選擇上，要注意選擇糖分含量較少的，如橘子、檸檬、水果、獼猴桃等水果，就比較適合與平時的減肥餐搭配食用，

2、減肥不能只吃水果

酵素是由多種水果發酵製成，是一種天然的減肥食品，能快速促進人體代謝，吸附人體內的油脂，促進腸道的蠕動，加快排毒的速度，從而達到瘦身美容的效果。所以，喝酵素能夠輕鬆排腸毒、清宿便的問題，宿便排了，面板自然光滑了，毒素清了，人氣血更好了，內分泌調好了，比你吃水果的效果要明顯多了！

3、飯前吃水果可以增加飽腹感

因水果中富含的膳食纖維具有飽腹的效果，所以飯前吃水果可以降低正餐時的進食量，從而減少能量的攝入。

需要特別提醒朋友們的是，千萬別把喝鮮榨果汁與吃水果等同起來哦，因為過濾掉果渣的果汁裡，除了大把大把的糖分，其它營養素均可謂“損兵折將”，喝鮮榨果汁不但會降低減肥的成效，還很有可能會讓你越喝越胖哦！