經常失眠的原因,4個壞習慣毀掉你的睡眠
城市生活節奏越來越快,這使得很多的人都變成了“夜貓族”。但有一部分都是被逼著熬夜。現代人的睡眠越來越不好,你可知道引起睡眠質量不好的原因有哪些呢?如何提高睡眠質量呢?我們來了解一下吧!
不翻身
要是你早起時感覺疲勞、精神不振,可能就是因為睡覺時不翻身導致的。睡眠時差不多每人會翻身20—30次,這樣可以幫助血液和淋巴液的迴圈,調整被子裡的溫溼度,還能夠放鬆肌肉,注意床墊不要太軟,不然就會影響睡眠質量。
打鼾
打鼾是呼吸道狹窄引起的,會減少呼吸量,使得大腦和面板供氧不足。它誘發的原因有三種,肥胖、下巴小以及枕頭過高,所以,有打鼾習慣的人一定要控制體重,並選一個差不多一個拳頭高的枕頭。
用嘴呼吸
用嘴呼吸容易引起病毒進入人體,從而引發感冒、口臭和過敏症狀。鼻塞、牙齒排列不齊、枕頭過低都是引起用嘴呼吸的原因,因此,要保持臥室空氣溼潤,稍加高枕頭,如果是牙齒的問題,應及時到醫院矯正。
磨牙
睡眠時磨牙不但會損傷牙齒,裡邊臼齒用力還可能導致法令紋的形成。磨牙可能是因為精神壓力大或枕頭高,因此,這類人睡前可適當聽聽音樂放鬆,換個稍矮點的枕頭。
-
陶瓷泡茶和玻璃泡茶哪個健康
玻璃隔熱杯子最健康。我們可以直觀的看到玻璃杯泡茶的過程。衛生健康。也沒有什麼怪怪的味道,只有茶水的清香。陶瓷杯泡茶也健康,只不過它看起來比較又笨又重。首選應該是玻璃泡茶,玻璃杯不僅僅是通透好看,而且在所有泡水杯子裡,玻璃杯最安全健康,玻璃杯由無機矽酸鹽...
-
我的天府健康通為什麼過不了
一般情況下,如果天府健康通實名認證不了的話,要麼就是你的身份證號碼填寫錯誤或者其他的相關資訊填寫錯誤。還有就是本人的聯絡方式出現了偏差,這些都需要仔細核對一下。如果這些都是完全一致的話,基本上都是可以通過的呢,仔細檢查填寫的資訊看看有沒有哪裡輸入錯誤...
-
xr電池健康顯示維修是什麼意思
意思就是要你更換官方電池。如果你剛買的新iPhone上就顯示“維修”,極有可能是買到了翻新機。其實類似的情況在iOS12之前也出現過,只不過那時候電池健康還是beta版,沒有識別第三方電池的功能,因此更換第三方電池後也不會提示。如果你已經更換了比較可靠的第三方電...
-
健康醫保怎麼取消
有幾種取消健康保險的方法。1.不要向銀行卡匯款。2.您可以呼叫服務手機取消策略。健康保險,稱為健康保險。它是指保險公司由於健康原因或醫療行為為被保險人支付保險利益的保險,主要包括醫療保險,疾病保險,殘疾收入損失保險,護理保險和醫療事故保險。醫療保險的支付...