冬季如何擁有健康睡眠,遠離四大壞習慣
到了寒冷的冬季睡覺是一件很享受的事情,同時如果你睡對了,對身體來說也是一件益事,反之就會給身體帶來傷害,所以如何擁有健康的睡眠,下面就與你一起分享一些健康小知識。
穿絲綢、棉的睡衣
只有穿的合身舒適,睡眠才會香甜,所以選用柔軟的絲綢與棉質地的睡衣是可以有助於睡眠的,相反穿著麻質的睡衣就會影響睡眠哦,因為這樣不利於身體中副交感神經的活動,並且當你處於睡眠狀態下,體溫會有所下降,這時你更需要穿著透氣保暖的的睡衣睡覺。
睡前不洗澡
很多人都習慣睡前洗個澡,認為這是促進睡覺的好方法,其實這個觀點是錯誤的,違背了人體的生理規律,因為你洗澡用的是熱水,身體溫度立即會上身,那麼大腦中的褪黑激素就會停止分泌,從而減少大腦釋放褪黑激的時間,那麼你就會處於難以進入睡眠,影響睡眠質量。
不要靠牆睡覺
根據科學驗證,喜歡靠牆睡覺的人一般換關節炎、風溼、類風溼等疾病的機率要大很多,因為牆壁的溫度要與室內的溫度相差幾度,如果當中毫無東西遮掩,那麼牆壁裡的寒冷就會侵襲你,從而造成你身體的傷害,所以一定不要靠牆睡覺哦。
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