春天上火失眠怎麼辦,春天失眠的兩個原因
春天上火失眠怎麼辦?上火是一年四季都存在的事,雖然西醫對於上火併不認同,但是想必中國的老百姓們都知道上火是怎麼一回事,而春天上火還會導致失眠,該怎麼辦呢?
春天容易失眠的原因
上火
早春易致失眠,和上火是分不開的聯絡的,由於氣候逐漸從冷轉暖,天氣又比較乾燥,再加上很多人都愛吃辛辣、油膩的食物,人體內的“火氣”處在上升的階段,使身體燥熱,神經會過於興奮,從而導致無法入睡,屬於季節性的失眠。
雷雨天氣
春天天氣多變,會干擾到我們正常的生理節奏,春天常出現的雷雨天氣造成的低氣壓也會引起內分泌的激素紊亂,造成煩躁、焦慮的情緒波動,身體內外失衡,則會引起春困到失眠的變化。
春天上火失眠怎麼辦
飲食調理
因為失眠是上火導致的,所以首要是治療上火,平時要注意少吃辛辣刺激、油膩的食物,多喝水多吃蔬果,常吃一些敗火的食物、茶、粥等,如金銀花茶、菊花茶、甘草茶、苦丁茶等。
調整作息
上火與每天不良的生活習慣是非常有關係的,大多上火的人都會有經常熬夜、作息不規律、缺少運動等不良的生活習慣,這樣也會導致體內的免疫系統紊亂而造成上火。上火的人一定要注意按時休息,不要熬夜,注意身體的鍛鍊,才能提高人體免疫力。
加強鍛鍊
身體長時間得不到鍛鍊,不僅會上火,也會因為器官、系統的疲勞而更加容易失眠,不如早起多鍛鍊身體,晚上睡覺之前也可以做做瑜伽、抬抬腿或跑跑步等,消耗一下精力,也可以促進睡眠,能很快入睡,還能鍛鍊好身體。
按摩促睡眠
我們的頭部穴位有很多,經常用梳子梳頭髮可以刺激到頭部的穴位,有效促進頭部的血液迴圈,預防失眠,也能促進失眠。
通過按摩安眠穴(安眠穴在頸部,風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位,頭略低,耳後有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是)、申脈穴(採用仰臥或正坐的姿勢,該穴位於人體的足外側部位,腳外踝中央下端一釐米凹處)等穴位,也能對失眠有所幫助。
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