女性秋季疏肝養肝，除了這些方法也要了解水飛薊的功效與作用

秋季是一個調養身心的好時節，也是養肝護肝的的黃金期。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，其承擔著人體解毒排毒、合成分泌、分解代謝等重要功能，因此，秋季也要科學地養肝護肝。下面來了解，女性秋季應該如何疏肝養肝。

秋季是一個調養身心的好時節，也是養肝護肝的的黃金期。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，其承擔著人體解毒排毒、合成分泌、分解代謝等重要功能，因此，秋季也要科學地養肝護肝。下面來了解，女性秋季應該如何疏肝養肝。

1、疏導不良情緒

秋季是一年中天氣最乾燥的季節，也是最容易使人肝火旺盛、出現過激情緒的一個季節，不良情緒或過激情緒會影響到肝的疏洩功能。進入秋季後，女性日常應注意疏導不良情緒，儘量避免發脾氣、抑鬱等不良情緒。

2、注意勞逸相結合

經常處於過於勞累的狀態，不注意休息，會加重肝臟負擔，繼而影響到肝臟健康，女性在秋季也需注意勞逸相結合，調整作息時間，儘量避免晚睡、熬夜等行為，並逐漸養成良好的生活習慣。

3、進行戶外鍛鍊

運動能提高肝臟機能，增進肝臟健康，秋季是進行戶外鍛鍊的好時節，女性日常不妨也多進行戶外鍛鍊，建議選擇輕鬆平緩、出汗較少的運動專案，秋季鍛鍊應以慢運動為主，比如健步走、慢跑。

4、保持健康的飲食

肝臟的健康與否，與日常飲食也有著密切的關係，不利於肝臟健康的食物，日常應儘量少吃，能不吃最好。《黃帝內經》中有“酸入肝”之說，酸味食物有助促進消化，保護肝臟，在秋季，女性在飲食上不妨多吃一些酸味食物，新鮮的蔬菜水果，比如橘子、葡萄、石榴、柚子、山楂、蘋果。

5、有益肝臟的營養品

在秋季，女性也可以適當進食有益肝臟健康的營養品進行調養，比如含有水飛薊提取物的營養品。那麼，水飛薊的功效與作用是什麼呢？

水飛薊，別稱奶薊草、水飛雉、奶薊，屬一年生或二年生草本植物，從水飛薊果實中提出分離而得的一種黃酮類化合物-水飛薊賓，具有保護肝細胞膜，促進肝損傷的修復，改善肝功能等功效。

除水飛薊外，其實葛根提取物、丹蔘根提取物與五味子根提取物，這3種成分也是有益於肝臟的。

葛根提取物，具有促進受損肝細胞自我修復，恢復正常肝臟機能等功效，並且有一定的解酒功效，有助減少酒精對肝臟的損傷。

丹蔘根提取物，具有抑制炎症細胞因子的作用，有助減輕炎症反應，還具有清除自由基，抑制脂質過氧化的功效。

五味子根提取物，則可以促進肝細胞蛋白質、糖原生物合成，還能提高肝藥酶活性，增強肝臟解毒能力。

湯臣倍健水飛薊葛根丹蔘片，同時添加了水飛薊提取物、葛根提取物、丹蔘提取物、五味子提取物，4重草本協同作用，對化學性肝損傷有輔助保護的保健功能。每日2次，每次進食2片湯臣倍健水飛薊葛根丹蔘片，有益於肝臟健康。

看到這，相信你更清楚水飛薊的功效與作用，秋季疏肝養肝，不妨就試試以上所提及的5種方法吧！