長期熬夜嗜煙真的會致陽痿

香菸含有多種化學物質，會引起陰莖海綿體內的血管硬化，陰莖充血反應減弱，因而導致勃起功能障礙。國際醫學界已經公認，香菸中的尼古丁能破壞精子質量，並造成陽痿。

睡眠是維持性力的重要因素

都市人的夜生活比較豐富，尤其是年輕小夥，很多都是深夜上網、玩手機，熬到半夜一兩點才睡覺，但是，這種習慣對於男性來說並不是好事。專家提醒，熬夜使性慾降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比。

專家分析：男人體內也和女人一樣，有個週期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，從而影響性功能。另外，常熬夜、夜生活過得很晚，容易令人感到疲勞，如果再加上白天工作緊張，這些男士就會因體力差、心情不佳，在過性生活時倉促行事、匆匆結束。性生活質量長期得不到保證，將給他們的心理投下陰影。研究早已表明，性心理障礙是性功能障礙的重要誘因。

中醫養生學認為，晚間尤其是23點到凌晨1點是大自然陽氣從漸弱到漸強的關鍵時期。男性只有在夜間充分休息，才能夠補充陽氣。陽氣足，功能才會強。而長期熬夜則會讓陰陽失衡、陽氣受損。

因此，每一個愛護身體的男性朋友最好都遵循自然規律，夜間11點前入睡。人的睡眠時間隨著年齡之推移而有所變化。例如，19歲-30歲之平均睡眠時間約8小時，速波睡眠期佔19%，約1.3小時。依前記數值判斷，工作力旺盛的男性，一日只需要7-8小時之睡眠時間。晚上無早睡習慣者，白日要儘量想辦法找時間午睡，每人睡眠時間應該湊足6-7小時。這是維持性能力、體力之最佳祕。

常常抽菸“解悶兒”當心傷害性功能

在不少現代人眼中，抽菸是緩解壓力、讓情緒與思緒沉靜下來的一種方法。但它所帶來的種種壞處卻是許多嗜煙者始料不及的。奧地利維也納大學的懷辛格教授曾發現，一個人的性功能及生殖能力，與其抽菸與否有密切聯絡。經常抽菸的人，尤其是一天抽十支的人，其性慾要明顯低於不抽菸的人，而且性生活次數也比不抽菸的人少許多。更嚴重的是，長期抽菸的男性出現性功能障礙的機率非常大。

專家分析：香菸含有多種化學物質，會引起陰莖海綿體內的血管硬化，陰莖充血反應減弱，因而導致勃起功能障礙。國際醫學界已經公認，香菸中的尼古丁能破壞精子質量，並造成陽痿。其對男性功能的戕害甚於過量飲酒。而情緒抑鬱也是陽痿的誘發因素。所以那些常常抽菸“解悶兒”的男人要當心自己的性功能。

建議愛抽菸的男性應該馬上戒菸，長期心情不好的人可在醫生的指導下用疏肝解鬱的中藥調理，同時慎用抗抑鬱藥物。因為大部分抗抑鬱藥物都有引起陽痿的危險。