熬夜會不會發胖，春節減肥首要杜絕熬夜

熬夜相信是現代人最常做的事情，尤其是馬上春節到了，人們熬夜的現象似乎更加嚴重，幾乎從大年三十開始就進入熬夜階段。那麼，熬夜會長胖嗎？熬夜會不會發胖？如果你正在熬夜或者即將要熬夜的話，一定要來看看哦。

熬夜會不會發胖

短期內熬夜，但晚上卻不吃東西的話不會發胖。熬夜發胖主要是因為熬夜時人很容易多吃其他食物，造成脂肪堆積，導致肥胖。

當然，長期熬夜自然還是會發胖。一般來說，每天睡眠低於6.5小時的人長期下去容易得肥胖症。具體來說，熬夜發胖的原因是：

1、熬夜致血糖上升及過量飲食

經常熬夜的人血糖會持續的上升，而血糖上升則會導致糖尿病以及肥胖。另外，熬夜的人體內的生物喊的含量也會增高，而且睡眠不足也會使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”從而導致過量飲食。

還有，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，這樣同樣會導致發胖。

2、熬夜吃完就睡熱量無法消耗

通常熬夜的人都是腦力勞動而不是體力勞動，夜宵攝入進來的食物，給身體帶來很大的熱量。可是，因為很快進入睡眠狀態，導致代謝下降，無法將攝入的熱量消耗掉，那麼這些熱量就會轉換成脂肪儲存在身體內，就會導致肥胖。

而且，女性對脂肪的親和力本身就高於男性，所以，女人熬夜更容易發胖。

3、熬夜致內分泌失調肥胖

體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，從而形成內分泌失調肥胖。

熬夜發胖是小事傷身才是大事

其實，熬夜發胖倒是小事，關鍵是熬夜還非常得傷害身體。比如熬夜傷害我們的心臟、肝臟、腎臟，導致胃腸功能下降等，還容易導致提前衰老，熬夜也是癌症的溫床。
所以，為了身材，更為了有健康的身體，女性朋友們要拒絕熬夜，養成按時作息的習慣並長期堅持。

（想知道更多熬夜的危害請參考：熬夜對女生的危害

早睡也可以減肥

早睡是減肥的一種輔助手段，最好在晚上10點左右上床睡覺。

在還沒有等到有飢餓感時就睡覺，就不會感覺到飢餓。因為人在睡眠的時候，很多的器官都在修復，胃腸也處於休眠狀態。在睡眠的狀態中，自然也不會想吃東西，但是，即使在處在睡眠狀態，身體依然在消耗能量。

（想知道更多睡覺減肥原理及方法請參考：睡覺減肥法 助懶人睡出好身材）

避免熬夜的兩個方案

方案1：把電視搬出臥室，把手機拿離枕邊。由睡前看視訊，改成看書。視訊是多源刺激，易致興奮，而看書則刺激相對單一，看著看著就會眼皮發沉了。

方案2：制訂時間表。時間表常常是制訂容易，執行難。不過，還是建議試一試，看看是不是比祖輩們“日出而作，日落而息”做起來更難。晚7點半讓自己吃上晚餐，晚10點半命令自己上床。