熬夜為什麼會變胖

熬夜為什麼會變胖，有一項研究發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康，所以你又熬夜了嗎。

熬夜為什麼會變胖

其實想減肥，早點睡就好。有一項研究發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。太晚睡覺會降低睡眠質量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質量也會很差，更容易變胖。熬夜為什麼會變胖？

1、睡眠不足的人容易錯過早餐，飢一頓飽一頓形成暴飲暴食。

眠時間少的人，其進食時間不規律，三餐不穩定，健康飲食減少快餐、外賣食品增加，零食也大大增加。

2、睡眠缺乏影響神經內分泌系統的激素分泌，飢餓感增加。

每日睡眠時間短的人，其身體內抑制食慾的水平下降，促進食慾的飢餓激素水平升高，導致飢餓感增加，食慾增加。

3、睡眠不足，疲乏感增加，活動量減少，運動減少。

睡眠不足時，身體疲乏，影響上班工作效率，能讓別人做的自己就不想起身，能坐電梯就不會想去走樓梯。這樣身體的能量消耗大大減少，導致肥胖。還談什麼下班後健身的說法呢？

4、睡眠不足使基礎體溫下降，降低身體的基礎代謝率。

睡眠不足可能通過影響產熱來影響身體的基礎代謝率。睡眠缺乏的人，其基礎體溫下降，從而導致基礎代謝率下降，能量消耗減少，