吃什麼食物心情好,推薦冬季養生食譜
現在的生活節奏快,不管是什麼人群都會感覺壓力很大,就使人變得煩躁,心情不順暢,根本就沒辦法集中精神來工作或者是睡覺,今天小編與你分享吃什麼食物心情好,推薦冬季養生食譜。
吃什麼食物心情好 推薦冬季養生食譜
跟男朋友吵架或者是和公司領匯出現意見分歧,產生矛盾,好煩啊,無比的煩,感覺生活壓得自己喘不上氣,心情煩躁就感覺做什麼事都會不順利,會出現失眠,消化不良,嚴重的還會導致內分泌失調等毛病,今天小編與你分享讓你心情變好的食物。
吃什麼食物心情好 推薦冬季養生食譜
魚
OMEGA3能有效減輕憂鬱症狀,平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂鬱症的發病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類,吃上幾天就會感覺心情明朗輕鬆多了。另外,除了上述魚類以外,還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。
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酸奶
酸奶口感清新,喝下去就感覺心情馬上變好,而且裡面含有很多的益生菌,還可以幫助你減肥,一舉兩得,能不心情好嗎?
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芹菜
精神壓力是萬病之根源,為了保持健康的身心,應該儘量消除精神壓力。為達到這一目的,應多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨,穩定神經。此外,用開水衝開核桃粉再新增些許白糖,能消除不安情緒。
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蜂蜜
人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛症狀,另外感冒、血液迴圈無法正常進行時或者在神經痛或牙痛時伴隨著頭痛現象,蜂蜜是你很好的心情調節劑,衝一杯蜂蜜水喝,頓時感覺心情變好了。
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全麥麵包
許多食物多富含一種或多種氨基酸,各種氨基酸激烈競爭以求將資訊傳送到大腦。吃幾片全麥麵包可以幫助氨基酸中的色氨酸形成,它將使人心情放鬆,而後快樂。進入大腦的氨基酸,會形成血清素,這是起鎮定作用的。血清素是一種刺激性的抗憂鬱劑。要達到上述目的,可在吃麵包前吃一些富含蛋白質的肉或乳酪,它將幫助在色氨酸進入大腦時將其它氨基酸“擠出去”。
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紅薯
持續的精神壓力及過度疲勞、運動不足等很容易引起便祕,有效治療便祕的食物是蒸紅薯。紅薯的白色黏液能清理腸子,所以蒸完後不剝皮直接食用就可以了,吃得越多越好。紅薯皮含有的礦物質成分能有效抑制糖分的異常發酵,另外紅薯葉或莖部都有相同療效。
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巧克力
巧克力之類碳水化合物有減輕痛苦的功能,純粹的味覺快感也可以提神,這就是為什麼女生都愛巧克力的原因了,因為會讓你心情感到愉悅。
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