秋季抑鬱症的預防,時尚OL保持心理健康的妙招
秋季是抑鬱症的高發季節,身處多方面壓力的OL們,要保持自身的心理健康預防抑鬱症,不然很可能找上門的,今天為大家帶來幾種方法,讓你開心快樂每一天!
鬱悶分解法
當你面對眾多的壓力心中無法釋懷時,你可以選擇用大叫、吶喊等方式宣洩出來,或者把心中的煩惱用筆記錄下來,找一個知心的朋友或者一群朋友一起狂歡,舒緩工作上的壓力。
哭泣解憂法
眼淚是緩解壓力最好的方法,OL們不用強忍著眼淚,科學證明強忍眼淚就等於慢性自殺,所以,當你感到委屈時,就盡情的痛哭出來,讓心中的壓抑徹底釋放,從而減輕精神上的負擔。
運動排解法
抑鬱症總是事出有因的,如果不注意日常的自我調節,就很容易患上秋季抑鬱症。OL們可以利用平日的休息時間或者飯後的時間,去戶外散步、逛街,不要總是一個人呆著或者工作著,不然會導致慢性疲勞,時間長了抑鬱症就會產生。
知足常樂法
現代人一定要保持健康、樂觀向上的心態,要知道你不可能在世界上一帆風順的生活,總會有經歷風雨的時刻,把這些小挫折當作生活中的經驗與勉勵,多去發現比你更差的人,這樣你才會覺得自己已經很好了,要懂得比上不足、比下有餘,這樣你就會快樂些!
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