更年期抑鬱症威脅壽命,該怎麼預防
更年期是每個女人都會經歷的一段時期,常常發脾氣、無理取鬧讓人受不了。當然,更年期也會伴隨著抑鬱症,嚴重者還會影響到往年的生活和壽命的長短。應該引起女性的高度重視。
更年期的女性多半會有輕微的抑鬱症,主要情緒為低落,常感疲憊,對生活失去了信心,自我評價也不好,覺得度日就像度年,嚴重者還會伴有各種隱性的自殺行為。據醫學研究表明,更年期抑鬱症對女性的身心健康影響非常的大,嚴重的會影響懂啊晚年的生活和壽命的長短。當然,也不是沒有治療,想要預防,需要從社會、家庭、心理等各方面下手,比如如下。
1、提前認知更年期抑鬱症,做好預防準備:在心理上做好充分的準備,對預防該抑鬱症的發生打下良好的基礎,即使以後出現早期臨床症狀,也不會因此而緊張不安。
2、處理好家庭關係以及社會關係:更年期的女性脾氣耐心各方面都會來個一百八十度大轉變,很容易就因為一件小事跟家人產生矛盾。應該提前要求大家互相體諒,遇事的時候告訴自己要鎮靜,不要為點小事大動肝火。對於社會要正確的認知,不理解要多與人交流看法,不要悶在心裡,要樂觀態度對待生活和社會。
3、創造豐富多彩的生活:更年期的婦女大多是臨近退休的,或者已經下崗待家的,生活空蕩難免有些失落。選擇合理安排運動和一些休閒活動,讓自己在運動中找到快樂,忘掉煩惱和不幸,對預防本病有非常好的益處。
4、正視“負性生活事件”:這段時間的女性感情心理非常的敏感,這期間如若喪偶、親人離別、患病等,對更年期女性來說極為重要。要切記保持鎮靜,以自身健康為重要,千萬不要憂心如焚不顧後果,誘發加重更年期抑鬱。
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