熬夜有什麼危害,熬夜吃什麼好
現代人因為工作壓力和生活壓力,經常面臨熬夜。那麼熬夜有什麼危害?熬夜吃什麼好?
熬夜有什麼危害
1、大腦
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。
熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
2、免疫力
身體抵抗力低,經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。
3、面板
熬夜的時候會讓我們的面板得不到休息,從而無法排出身體裡面的毒素。所以長期的熬夜會讓人長出黑眼圈,面板變得暗淡,並且容易長痘和長皺紋。
雖然有很多男士會說面板問題沒什麼大不了的,但是面板問題一旦出現就難以解決,很多情況下還會越來越加重,大家最好還是注意一下。
4、眼睛
眼睛在熬夜的時候基本上都在使用,所以長期得不到休息。容易出現乾眼症或者是實力模糊等情況,為了眼睛的健康,大家儘量少熬夜。
5、腸胃
胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜吃什麼好
夏枯草煲瘦肉
原料:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。
做法:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。
功效:夏枯草是很好的滋補品,食用此方具有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
好了,現在大家知道熬夜的危害和吃什麼好了吧。
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