失眠吃什麼水果好，輕輕鬆鬆吃出好睡眠

晚上在床上翻來覆去的睡不著，讓人非常苦惱，我們都知道失眠對人體的健康有很大的影響，還會導致第二天沒有精神，免疫力下降，面板暗淡無光，嚴重影響著工作和生活。那麼，失眠怎麼辦呢?失眠吃什麼水果好?下面小編來分享適合失眠患者吃的水果吧，讓你通過“吃”輕鬆入眠。

失眠吃什麼水果好

1、失眠吃什麼水果之奇異果

奇異果可以將睡眠品質提高百分之四十。睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，並且，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

失眠患者怎麼吃：每天食用兩顆奇異果，就能促進睡眠。

2、失眠吃什麼水果之梨子

梨子屬於鹼性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的症狀。

失眠患者怎麼吃：可以將500克梨子、百合(幹)80克，加水和冰糖燉煮，具有安神，改善失眠症的作用。

3、失眠吃什麼水果之橘子

橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

失眠患者怎麼吃：將橘子放入溫水中浸泡1分鐘後，取出擦拭乾淨，放入微波爐之中加熱2分鐘。這樣吃的熱橘子，既可以美容安眠，又不上火哦。

還可以床頭櫃上放一個剝開皮的橘子，失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

4、失眠吃什麼水果之桑椹

桑葚既可入食又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血滋陰，生津止渴，潤腸等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩耳鳴、心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟等症。

失眠患者怎麼吃：可取桑椹l00g，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

5、失眠吃什麼水果之香蕉

香蕉中含有維生素B6，還有鉀、鎂元素，對人體有保健作用，可以解除憂鬱，消除疲勞，鎮靜，促進睡眠。

失眠患者怎麼吃：睡前吃根香蕉有助於睡眠。還可將香蕉肉加牛奶，一起榨汁，共飲之，具有安眠鎮靜的作用。

6、失眠吃什麼水果之龍眼

龍眼又叫桂圓，《日用本草》裡記載了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養血安神”的作用。

龍眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分，可以有效改善睡眠。

失眠患者怎麼吃：無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補血安神，助睡眠，對治療神經衰弱尤為有效。

7、失眠吃什麼水果之荔枝

荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經; 果肉具有補腦健身、理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效。

由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

失眠患者怎麼吃：最好鮮食，注意一天吃荔枝的量不能超過250克，否則容易上火。

8、失眠吃什麼水果之大棗

大棗又叫紅棗，自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一。大棗富含多種營養成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。

大棗中含的蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用。

失眠患者怎麼吃：用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。或者取紅棗20顆、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣後服用。均有很好的促進睡眠作用。　

9、失眠吃什麼水果之蓮子

蓮子性味甘平，入脾、腎、心經。具有清心補脾，養心安神，止瀉固精，等功效。主治心煩失眠，脾虛久瀉等症。

失眠患者怎麼吃：可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。適用於心煩夢多而失眠者。