高熱量食物有哪些,吃多了易發胖又不利於健康
到了冬天,還是有不少人在忙著減肥。在飲食上總是會想著高熱量的食物有哪些?有些高熱量食物不僅容易引發肥胖,還可能產生致癌物質,不利於身體健康,接下來,小編告訴大家高熱量食物有哪些~
高熱量食物有哪些
高熱量食物之油炸類
油炸類的食物屬於高熱量食物,含有較高的油脂和氧化物質,容易引起肥胖,高血脂,高血壓,冠心病等,甚至還可能產生致癌物質,所以,不要過多食用。
高熱量食物之飲料類
如啤酒、汽水、可樂、果汁、速溶咖啡等,熱量都很高。
其實水果在做成果汁的過程中,有很多礦物質和維生素都會流失,並且僅剩的維生素C,也會因為光照因素而減少。
還有啤酒裡面除了熱量之外,幾乎不含任何營養素,不但會發胖,對健康也沒有任何幫助。
高熱量食物之醃製食品
醃製食品如鹹菜、鹹肉、酸菜等,由於這些醃製食品在製作過程中,需要放入大量食鹽,其含亞硝酸鹽,如果經常食用,可導致食道癌和胃癌,特別是胃腸功能、腎臟不好的人群,儘量少吃為宜。
高熱量食物之加工的肉類產品
加工的肉類產品如火腿腸、香腸、肉乾等,都是屬於高熱量的食物之一,這些加工類食品中常會新增著色劑、防腐劑等化學制劑。長期食用,會導致人體肝臟負擔加重,有時甚至加重肝細胞的損傷,也可能造成血壓波動以及腎功能損害等,所以,日常一定要少吃。
高熱量食物之肥肉和動物內臟類
肥肉和動物內臟類食物,含有大量的優質蛋白和礦物質等,營養非常豐富,但是其中包含大量的脂肪和膽固醇,長期食用,可能會提高心血管疾病的患病機率,所以,心血管不好或肥胖人群,不宜食用過多。
高熱量食物之小吃類
如炸薯條、蝦片、果仁、冰激淋、餅乾和油炸膨化食品,均屬於高熱量食物,吃多了不益於健康。
高熱量食物之方便麵
方便麵的熱量非常高,一包方便麵的熱量幾乎相當於兩碗飯。
並且方便麵沒有任何營養,鹽分過高,含有的防腐劑、香精等,有損肝臟功能。
高熱量食物之奶油製品
奶油製品也是高熱量食物,常吃奶油類製品可導致體重增加,出現血糖和血脂升高。還有飯前空腹進食奶油蛋糕、乳酪等,還會降低食慾,甚至有的人會出現反酸、燒心等症狀。
高熱量食物之巧克力
巧克力的熱量有586 大卡,其中脂肪含量相當高,但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。
-
小米手機怎麼看電池健康狀態
步驟/方式1開啟小米手機設定。步驟/方式2點選省電模式電池。步驟/方式3切換至【電池】頁面,即可檢視電池壽命。...
-
做健康宣教如何有個精彩的開場
在這舉行做健康宣傳的教育活動,我希望大家在本次的做健康宣教的過程中,能夠有更好的收穫,取得更好的成績,大家為了準備這個做健康宣教,都是付出了很大努力的,我希望大家在本次做健康宣傳教育活動中,能夠做的更加出色,感謝大家,感謝大家的這個活動...
-
2020年辦的健康證怎麼在網上查
查詢健康證需要通過中國政務服務平臺,具體查法如下:1、以華為榮耀8X為例,點選手機桌面中的中國政務服務平臺。2、然後點選服務,如下圖所示:3、接著點選所在的省份,如下圖所示:4、然後點選健康證查詢,如下圖所示:5、接著輸入身份證號碼和驗證碼,如下圖所示:6、最後點選立即...
-
健康教育計劃的核心是
健康教育是素質教育的重要組成部分,核心是教育人們形成有益於健康的認知和技能。健康教育計劃制定的教育策略如下:通過大眾傳媒活動:電子媒介如電視、廣播、廣告等,可以製成錄影帶、錄音帶、光碟等在人群中反覆使用通過印刷媒介開展的活動:手冊、掛圖、傳單等人際傳...