營養不良的症狀有哪些，營養不良如何調理

營養不良這個問題很多人都在關注，不管是出現在孩子的健康上，很多的成人或者老年人也會出現營養不良的問題，那麼營養不良的表現都有哪些呢，小編告訴你均衡飲食才是關鍵。

營養不良的症狀有哪些

小孩營養不良

1、多汗，與溫度無關，特別是入睡後頭部出汗，使其頭顱不斷摩擦枕頭，時間九了可見枕禿圈。

2、哭鬧不止，夜驚，醒後哭鬧難入睡。

3、出牙延遲，牙齒參差不齊，上下牙不對縫，咬合不正，牙齒鬆動，易崩折，過早脫落。

4、精神煩躁，對周圍環境不感興趣，不如以往活潑。

5、前囪門閉合延遲，常在1歲半後仍不閉合。

6、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。

7、缺鈣嚴重時肌肉肌腱均鬆弛，腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆弛可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大，如蛙腹狀;脊柱的肌腱鬆弛可出現駝背。

8、一歲後缺鈣可使骨質軟化，站立時因身體重量使下肢彎曲，表現為“X”和“O”形腿，易發生骨折。

9、厭食、偏食也與缺鈣有關，人體鈣元素攝入不足，易導致食慾不振、智力低下、免疫功能下降。

10、出現嬰兒溼疹也與缺鈣有關，常見於頭頂、顏面、耳後，伴有哭鬧不安，枕後及背部多流汗。

　　

青少年營養不良

1、有明顯挑食、偏食，如不愛吃蔬菜，或不愛吃葷菜，或只愛吃白飯不愛吃菜，或嗜好大量碳酸飲料，或不愛喝牛奶，或貪吃零食，以零食當正餐，影響一日三餐者

2、面色蒼白或萎黃，或面色不健康。面板彈性差，多皺紋，或有較嚴重面板損害，如面板粗糙，出現細小的丘疹，摸上去像雞皮疙瘩，色素沉著，脫毛，或孩子前後陰部出現面板損害等。

3、出現凹陷性水腫，或有皮下出血點，甚至出現“烏青塊”。

4、缺少鋅、鐵、維生素C或B族維生素(也可能與過敏有關) 症狀：頭髮無光澤、脆而枯，掉頭髮或者頭髮稀少，或出現白髮。

5、缺少鋅 症狀：嘴脣、眼結膜、口腔黏膜顏色蒼白。手指甲血色差，壓迫後血色恢復慢。指甲不平整，或有白斑，或出現凹陷。經常頭暈，注意力不集中

6、缺少鐵 症狀：視力出現問題。在昏暗的光線下看東西不清楚，或眼睛乾燥，經常眨眼，眼結膜乾燥，隨著眼球的活動出現褶皺，或眼睛容易疲勞。經常出現口角炎，脣炎，口腔炎，地圖舌，舌腫脹。消化能力差，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉和便祕交替的症狀。

7、缺少維生素A 症狀：出牙遲，或乳牙掉後出新牙遲，囟門閉合遲，會走路遲，會說話遲，頭髮長得慢、少或遲。

8、缺少維生素D或鈣 症狀：鼻子或牙齦出血，尤其在刷牙時或天氣乾燥時經常發生。而且經常感冒，或經常患上呼吸道感染，甚至患肺炎，免疫功能明顯比較低。

9、缺少維生素C 症狀：食慾不振，或味覺減退，或有異食癖如吃泥土、紙張或牆壁灰等，或有神經性厭食。

　　

成人營養不良

1、蛋白質缺乏：表現為消瘦，肌肉鬆馳缺乏彈性，容易疲勞，面色蒼白，常伴有貧血，小兒可有體重減輕，生長髮育遲緩，以及對傳染病的抵抗力下降等。

2、脂肪缺乏：表現這皮下脂肪變薄，小兒容易患脂溶性維生素缺乏症包括維生素A、維生素D的缺乏等。

3、糖類缺乏：臨床常表現為疲勞、生長髮育遲緩，易發生低血糖。

4、鈣不足：容易發生骨質疏鬆、骨骼牙齒髮育異常，患兒可發生低鈣抽搐等。

5、磷不足：臨床易發生軟骨病，表現為骨骼和牙齒髮育不正常，嚴重的可發生病理性骨折。

6、鉀不足：常出現肌肉無力，嚴重的可發生心律失常。

7、食物纖維不足：臨床常表現為便祕等。

6、缺少維生素C 症狀：食慾不振，或味覺減退，或有異食癖如吃泥土、紙張或牆壁灰等，或有神經性厭食。

　　

老年人營養不良

1、衣褲變鬆

體重下降是老人營養不良的重要徵兆。如果平時合身的衣褲在近3個月內突然顯得過於寬鬆，或體重有明顯的下降，都有可能是營養不良。

2、吃飯時挑挑揀揀

在過去的3個月內，一向胃口不錯的老人突然變得挑嘴，太油、太葷、太鹹、太淡都不行，有時即使飯菜合口也只是吃幾口就不吃了。這些都是老人食慾下降的表現，長此以往將導致營養不良。

3、傷口不容易癒合

如果老人身上出現不自然的深度瘀傷或創傷，並且很長時間沒有消退或癒合，也是缺乏某種元素、營養不良的訊號。

4、老年人的蛋白質分解代謝增強

蛋白質的利用能力降低，因此平時應注意蛋白質供給。腎功能正常的老人，應多攝入牛奶、豆奶、瘦肉等;胃腸功能差的老人，應常吃山藥、蓮子、紅棗、薏米、蕎麥等健脾食物，可把這些食物煮熟後，用擀麵杖研成細末，衝成糊吃。

　　

營養不良如何調理

不管是小孩、成人、還是老年人，要想保證營養正常必須每天攝入定量的食物，這些食物必須包括人體日常所需的影響，人每天必須吃澱粉類、蔬菜、水果以及一些脂肪食物，最好還有攝入一些牛奶，不要挑食，一日三餐按規律吃，不能吃一頓餓一頓。

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