如何生一個健康聰明的寶寶

哪位孕媽媽不想生一個健康聰明的寶寶呢，但懷胎十月不是那麼容易的，那麼到底如何生一個健康聰明的寶寶，小編分月份整理了要點，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

如何生一個健康聰明的寶寶

懷孕一個月：培養飲食習慣，加強營養儲備  

懷孕第一個月，準爸爸與準媽媽一定要遠離菸酒，而且準媽媽不要接觸有害物質，如麻醉劑、農藥、鉛、汞等，不要在高強度運動和過度疲勞的狀態下受孕，準媽媽必須堅持口服葉酸片，以防胎兒神經管畸形，同時，準媽媽一定要注意飲食平衡，多補充營養，這樣不但能給胎寶寶提供優質的營養，防止胎兒發育缺陷和先天畸形，還能改善懷孕初期的噁心、嘔吐和眩暈等症狀。

懷孕兩個月：避免不良因素，每天散步一小時

此時是胎兒神經管發育的關鍵期，因此，為避免胎兒的異常，準媽媽應儘量避免各種不良因素，並且提高自身免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物，早孕反應逐漸開始，一般表現為噁心、食慾減退，頭暈乏力，不能聞油煙味，準媽媽每天要增加1小時睡眠時間，注意休息，每天建議到綠地或林蔭中散步1小時。

懷孕三個月：不要過度勞累，多攝入營養豐富的食物

這個月是胎兒最易致畸時期，而且這個月最易發生流產，準媽媽們不僅需要謹防各種病毒和化學毒物的侵害，而且不要勞累過度，防止腹部受到壓迫，同時要吃得精，多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等，如各種瘦肉、豆類、西紅柿、橘子、葡萄等。

懷孕四個月：飲食多樣化，食物粗細搭配

本月胎兒對能量和蛋白質的需求大大增加，胎兒的生長髮育，特別是大腦發育，都需要充足的營養作為後盾，如果準媽媽營養不良，就會使胎兒的腦細胞增殖減慢甚至停止分化，因此，準媽媽一定要科學地攝入各種營養素，飲食注重多樣化，粗細搭配，不偏食不挑嘴，食物宜偏淡，以防引起水腫或妊高症。

懷孕五個月：關注體重增加，每週體重增加不超過500克

此時要注意你的體重，妊娠中的女性體重平均要增加10-12.5千克，如果準媽媽肥胖，容易誘發糖尿病、妊娠高血壓綜合徵等，還會對胎兒的發育造成影響，不要每餐進食過多，同時，懷孕中期是最容易發生生理性貧血的時期，應多吃含鐵的食物，如動物肝臟、動物血及海藻、綠色蔬菜等。

懷孕六個月：注意妊娠便祕及浮腫發生，適當運動不可過勞  

此時，大多數準媽媽會出現腳面或小腿浮腫的現象，站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊，浮腫會增加，準媽媽應避免做危險動作，如站在小凳子上取東西，長時間做家務，雙手抬重東西等。注意防止便祕，多吃含粗纖維的食物，如綠葉蔬菜、水果等，還應多喝水，避免從事劇烈運動。

懷孕七個月：日常動作要慎重，飲食以清淡為佳

準媽媽的肚子越來越大，體型發生明顯變化，常會出現小腿抽筋，後背和腰部有時候會感到疼痛，此時，準媽媽動作要慎重，過激的運動會造成早產，上下樓梯的次數要儘量減少，而且睡覺時要把腳稍微墊高一些，少吃鹹的和辛辣的食品，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋等食物。

懷孕八個月：謹防妊娠高血壓，每天自測胎動

孕晚期要謹防妊娠高血壓綜合徵，妊娠高血壓綜合徵的主要表現有：浮腫、蛋白尿、高血壓，控制體重、保持科學營養干預和適當運動是預防該症的有效措施。此時，準媽媽不妨利用胎動對寶寶進行家庭監護，每天早、中、晚各測一次，每次數一個小時 ，之後把3次監測的胎動數目加起來，再乘以4，正常為30-100次之間。

懷孕九個月：控制高糖高脂類食品，避免造成分娩困難

越來越大的腹部，可能會讓準媽媽感到心慌氣喘、胃部脹滿，此時，飲食最好以蛋白質為主，適當限制脂肪、糖類、澱粉類食物，要保證營養，但又不能過分強調營養，如果吃高糖高脂食品過多，又不運動，就可能造成胎兒過大，給分娩造成困難，繼續堅持自己數胎動，定期產檢。

懷孕十個月：時刻準備迎接分娩，提早準備入院物品

這個時候準媽媽要避免在人多的地方出入，處於孕晚期的你不宜出遠門，以休息散步為主，預產期越來越近，準媽媽最好提前為入院和分娩做一些準備。