李嘉欣孕期營養食譜,一個孕期不長胖的祕密
李嘉欣孕期營養食譜 一個孕期不長胖的祕密李嘉欣生完寶寶不到80小時,體重由120磅跌至不足100磅,驚人的恢復速度令不少女性好奇。接下來我們一起去探究李嘉欣孕期營養食譜下不長胖的祕密。
40歲的李嘉欣產下一名兔寶寶後,身材迅速恢復至未懷孕之前,其驚人的速度令不少孕媽媽概嘆:這個女人是如何輕鬆做到的?李嘉欣也大方與觀眾分享她的孕期食譜,專家看過後還給予了肯定。平時除了按照食譜進餐外,偶爾也會選擇自己喜歡的食物,只要嚴格控制好量就行。不過她強調,自己不是醫生或營養師,自己的食譜只能做個參考。
李嘉欣孕期營養食譜 一個孕期不長胖的祕密李嘉欣孕期食譜
早餐:雞蛋兩隻(只吃蛋黃)、全麥麵包、胡蘿蔔汁加蘋果汁
午餐:麵條、芝士加綠色或黃色蔬菜色拉、一份魚肉、草莓或奇異果作甜品
下午茶:杏仁、香蕉或無花果、酸奶或姜奶
晚餐:牛肉等肉類切成薄片以控制分量,大量綠葉蔬菜,牛尾營養湯
李嘉欣孕期營養食譜 一個孕期不長胖的祕密專家點評
懷孕期孕媽媽們要注意的是營養均衡,但並不代表需要高熱量食物來進補。懷孕期主要攝取蛋白質、脂肪、碳水化合物維生素、礦物質等,只要滿足合理的營養需要即可。
李嘉欣孕期營養食譜 一個孕期不長胖的祕密從李嘉欣這份孕期食譜可見基本上每餐都會有穀物,蛋白質也主要以肉類、蛋類為主,蔬果也是必不可少的。肉類最優選擇魚肉,紅肉則一定要控制好用量。整體來看,餐單中沒有煎炸食譜,也沒有多油的菜品,口味也較為清淡。
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