寶寶一天睡幾個小時正常

現在年輕人晚睡是很稀鬆平常的事情了，許多年輕夫妻的孩子也跟著一起晚睡，或是睡眠時間不足，那麼到底寶寶一天睡幾個小時正常呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

寶寶一天睡幾個小時正常

從以下這張圖可以看出：學齡兒童前應該保證10-13個小時的睡眠，學齡兒童應該保證每天9-11個小時的睡眠。而且根據生長激素的規律，孩子最佳上床睡覺的時間是晚上8點半，最遲不超過9點，早上起床的時間最好是7點以後。

寶寶睡得晚或睡眠不足的危害

1.長不高

研究表明，孩子的身高70%是取決於父母基因，30%取決於後天。而後天因素裡面，睡眠對身高的影響排名是第一位的，因為睡眠中會分泌出生長激素。生長激素分泌的最多的兩個時段分別是21:00-1:00，5:00-7:00。如果孩子在這兩個時間段內沒有睡著，或是已經醒了，會影響生長激素的分泌。

2.記憶力下降

美國哈佛大學曾做過一項實驗：把28名志願者分為兩組，第一組兩天一夜不能睡覺，而第二種保持正常的睡眠，接著讓兩組志願者瀏覽並記住大量幻燈片影象。然後所有實驗者都正常睡眠兩個晚上並接受第二次測試，測試內容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。

實驗表明，第一組睡眠不規律的志願者記憶力遠不如第二組正常睡眠的志願者。所以說孩子養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦執行得更加暢快，記憶力也好，學習效率高。

3.免疫力下降

無論是孩子還是成年人，睡眠的時候會產生叫細胞因子的蛋白質，我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。如果睡眠缺乏會影響這些因子的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

4.傷害心臟

肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。

5.性早熟

有一位八歲十個月的小女孩就被醫院檢查確診為性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。醫生仔細問診，才知道這孩子特別愛學習，英語已經非常棒，但長年以來都是晚睡，幾乎每天都是晚上十一點才就寢，第二天早上六點三十分起床。

她的性早熟導致長不高，而這正是超齡學習的後果。超齡學習會引發身心的壓力反應，晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長不高，又出現性早熟。

寶寶不容易入睡怎麼辦

1.睡前一小時避免大腦興奮

睡前一個小時儘量不要讓孩子接觸手機、電視等電子產品，這樣很容易讓孩子大腦興奮，一玩就容易上癮。睡前一個小時，父母應該選擇一些比較輕柔的方式，形成一個固定模式，比如可以給孩子講睡前故事，聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，讓孩子慢慢進入夢鄉。

2.營造睡眠氛圍

如果全家人都有晚睡的習慣，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子肯定也會受到影響。所以到了睡覺時間，父母可以把家裡的燈光調暗，關閉電視機，不要大聲地聊天，可以陪伴孩子一起入睡，等到孩子入睡以後，再回房忙自己的事，不要打擾已經入睡的孩子。

3.控制孩子白天睡覺的時間

有些家長心疼孩子晚上晚睡，所以白天不打擾孩子，讓孩子多睡一會，但是孩子白天睡得多了，晚上精神充沛，又會晚睡，這樣會形成一個惡性迴圈。所以白天的時候，家長不能放任孩子睡3、4個小時，甚至更長的時間，一般學齡前的孩子午睡時間應該控制在1-2個小時即可，不宜過長。