女性孕前準備及注意事項，瑜伽呼吸法開啟生育正能量

女性孕前準備一切正常，卻久久不孕，是孕前注意事項錯誤而讓你一再錯失孕育的良機？其實很多時候壓力會造成許多女性的不孕。來自古來印度的養生方法瑜伽，能增強身體的各項機能並保持平衡，從而減緩壓力，增加受孕機率。

認識瑜伽的呼吸

深深的吸氣能將能量帶入體內，使身心都收益。而深深的呼氣，會緩解肌肉緊張，排除體內的化學廢物和疲勞緊張的感覺。“一張一弛”，這是瑜伽遵循的模式，也是正確的生活方式。如果我們在生活當中遵循這個自然的節奏，那麼壓力就無法藏身。瑜伽的呼吸方式，大大增加了肺部吸入的氧氣量，也使肺部排出更多二氧化碳，改善了血液迴圈，身體內部變得更為潔淨，令人精神抖擻，鬆弛神經。

感知呼吸

如果一個人的大部分精力都被用於沉積負面情緒與應付緊張忙碌的生活，那麼身體將逐漸衰弱，剩下的能量就不足以驅動生殖系統。而保持身心的輕鬆，你才能找到最佳的受孕狀態。用舒適的方式坐著，一手食指放於鼻子下方，感覺呼吸的存在，找到呼吸的氣體在手指上的感覺。3-5分鐘後，緩慢將手指落下，感覺呼吸依然存在，在鼻子下方，嘴脣之上。不要故意用力呼吸。它能幫你獲得專注、平靜的力量。

結束呼吸

調正姿勢呼氣要緩慢地進行。為此，不能讓吸氣時抬起的肋間肌和浮肋鬆弛。否則，很難做到呼氣順暢和緩。呼氣的動作從上胸部開始。因此不要使這部分收回，慢慢地呼氣，不能晃動身體，否則會擾亂神經和精神的活動直到肚臍收縮，瑜伽呼吸法氣完全呼盡。這時，身體便同靈性融合在一起了。